养胃|肠胃不好，吃哪些水果养胃，哪些水果又伤胃？一文给您讲清楚炎症|苹果

肠胃隶属于消化系统，消化系统的器官组织都有一个普遍的特征，那就是喜温喜润而厌燥厌寒。换句话说，性情平和，温热的食物可以养胃，但过于刺激寒凉的食物，吃多了可能会伤胃，尤其是在冬天，更是如此。
所以，对于肠胃不好的朋友来说，多吃温热平和的食物，少吃刺激寒凉的食物，是日常饮食的原则之一。但就水果而言，食性不一，有温有寒，很多肠胃不好的朋友不知道如何进行选择。

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①桃子。桃子性温，对于喜温喜热的肠胃来说，当然是非常合适的。不仅如此，桃子中维生素，纤维素的含量丰富，适当吃些可以增加人的饱腹感，促进胃肠蠕动，降低消化系统的负担。
因此，如果经常感觉胃胀，消化不良的朋友，吃些桃子是非常不错的，
医生提醒：需要注意的是，没有成熟的桃子大多味酸性寒，肠胃不好的朋友还请谨慎食用，以免对肠胃造成刺激，反而对消化系统健康产生负面影响，引起胃酸反流，反呕等一系列疾病症状。
②菠萝。菠萝中含有一种叫做“菠萝朊酶”的酶类物质，它们能够分解日常饮食中的蛋白质，食物残渣等，改善肠胃空间，促进血液循环，对于降低肠胃炎症疾病风险有一定的效果。而肠胃不好的人群，因为消化功能下降，炎症和水肿的概率更高，因此多吃些菠萝，熟络肠胃血液循环，减少炎症因子聚集，促进排出毒素，是非常不错的选择。
【 养胃|肠胃不好，吃哪些水果养胃，哪些水果又伤胃？一文给您讲清楚】医生提醒：因为菠萝朊酶的特性，一切含有蛋白质的物质都会被分解，人的嘴唇以及上皮组织等也不例外，如果食用过多，会增加唇炎和口腔溃疡的风险。每天吃半个左右为好。另外，菠萝最好不要空腹食用，以免大量的酶类物质直接接触胃部，造成胃粘膜损伤。

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③苹果。苹果作为最常见的水果之一，性温味甘，同样是养胃人士的首选。苹果中含有丰富的果胶，果胶会在肠胃里充分吸附水分，继而提高粪便的含水量，可以有效改善因肠胃不好所导致的便秘等问题。
除此之外，苹果中的多酚类天然氧化物含量也很可观，适当食用苹果，多酚类物质可以帮助抵抗自由基氧化，抗炎灭菌，继而协助调节肠胃菌群功能，就提高消化能力而言，作用也不小，如果将苹果煮熟以后，辅以小米，枸杞，红枣等温热补血食物一同食用，调养肠胃的效果也会更好。
医生提醒：苹果并没有什么明显的食用宜忌，老少咸宜，适当吃些都可以起到不错的养胃效果，但是，一些年龄较小的孩子在吃苹果时还需注意，不要误食苹果核，苹果核中的氢氰酸含有一定的毒性，误食容易导致头晕，头痛甚至昏迷的负面情况出现，儿童食用苹果，还请一定要谨慎小心些。
还有例如香蕉，木瓜，火龙果等，这里就不一一赘述了，总而言之，对肠胃有益的水果，大多有温性，通便，促进肠胃蠕动等共同特性，还请有需求的朋友们针对挑选，更有效的调理好肠胃健康。
但话说回来，既然有有益于肠胃的水果，自然也相对肠胃健康不是那么契合的水果种类存在，肠胃不好的朋友，这些水果还是尽量少吃些。

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柿子——容易导致胃胀，形成结石
柿子中的鞣酸和单宁的含量很高，虽然随着柿子的成熟，鞣酸含量会慢慢减少，但对于肠胃不好的朋友而言，仍然要少吃。
这是因为单宁和鞣酸类物质，有着非常强的收敛性，如果摄入过多，会集中肠胃里的蛋白质，微量元素等物质，凝结成难以消化的沉淀块，继而进一步加重肠胃的消化负担。
更有甚者，柿子吃得太多，还有可能形成结石，即使是肠胃没有问题的朋友，也不要毫无节制地吃柿子，一般一天吃1到2个即可。
猕猴桃——性寒且酸，会对肠胃造成刺激
虽然猕猴桃维生素C和纤维素含量丰富，对于身体总体来说，有着非常高的营养价值。
但猕猴桃中果酸和维生素C含量过多，会导致胃酸分泌增加，很容易让人出现腹痛，反酸，烧心，反呕等一系列症状。
另外，猕猴桃本身性寒，不符合肠胃“喜温喜润”的特性，肠胃不好的朋友，仍然建议少吃。

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冬枣——糖分过高，增加炎症风险
冬枣被称为水果里的“维C之王”，其维生素C的含量，甚至比柠檬，橘子等水果还要多，的确是营养最为丰富的水果之一。
但是，冬枣有一个弊端，那就是果糖含量太多，过多的糖分摄入，同样也会对胃粘膜产生刺激，增加肠胃炎症的风险，因此，肠胃不好的朋友还是少吃些为妙。另外，例如一些本身血糖较高，或者肝功能有些问题的朋友，也尽量建议少吃这些果糖水平过高的水果，以免给本就虚弱的身体和器官造成不必要的负担。
水果本身是一种健康的食物，关键是看我们如何去选择它们，在合适的情况下，选择最合适自己的种类，才能对健康产生最大的裨益。
参考资料：
[1]:《日常养胃10种食物》,孔令仪，今日科苑ISSN:1671-4342年:2013卷
[2]:《用水果滋润“燥”宝宝》,人人健康，山西出版社，2014年16期
[3]:《水果不能当饭吃营养不均衡,还会伤肠胃》信阳晚报，2019-7-3
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