食物|聪明女性坚持吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，爱吃就赚了！排毒养颜|健康长寿|维生素b1

大家好，我是养生胡医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

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芋头含有丰富的黏液皂素，能够在肠壁胃壁上形成保护膜，润滑肠道，通便。芋头中有较多的钾元素，可以很好的调节身体电解质平衡，能帮助机体排出多余的钠，对于高血压患者来说，能起到降低血压的作用，补充营养、淡化皱纹，好处多多。【 食物|聪明女性坚持吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，爱吃就赚了！】

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夏威夷果营养丰富，含油量70％左右，蛋白质9％，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。夏威夷果油还能够增加肠蠕动，使肠道畅通，具有润肠通便剂的功效，可消除慢性便秘。吃夏威夷果调节血脂的作用也很好，是非常适合老年人或血脂不好人的滋补食品。

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苋菜对贫血症患者及老年血脉不足者来说，食苋菜大有益处。绿色苋菜含的铁质是菠菜的2倍，红色苑荣含的铁质是菠菜的6倍之多。可见，红色苋菜是素食者最佳的补血食物。苋菜的钙质含量是菠菜的2倍，而且不含草酸，不会影响钙质的吸收。尤其是苋菜的质地细软，非常适合小孩、老人补充钙质。