天道|【新华书摘】东方文化中的“四时作息”说改革|医药产业|朱国广|东吴证

“上工治未病，不治已病。”真正高明的医生，善于防止疾病的发生，而不是处理已经发生的疾病。中国古代传统医学，很早就有了“未病先防、既病防变”的思想，并形成了一整套养生办法和理念。
《道德经》中有云：“人法地、地法天、天法道、道法自然。”自然就是保持心身健康最好的老师。《黄帝内经.四气调神大论》系统记录了东方文化中的“四时作息”养生法，即通过观察四季的生长收藏的变化，调御自己的心神，以符合自然运化的规律，从而顺应四时作息，保持一个心身健康的好状态。
“春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起”。
春三月和夏三月，之所以要夜卧早起，一方面是因为白天劳作的时间多，另一方面由春到夏，气温不断攀升，阳气渐进阴气渐退，早起劳作正好符合整个气机生长的规律。
在东方文化中，中国古人认为作则阳气振奋，息则阳气归藏。春夏是阳气发陈、条达、生长的时候，这时人也应使自身的阳气符合天道的运行，应该夜卧早起，倘若早晨不起睡懒觉则容易使人体的阳气闭藏，无法与天道的阴阳运行相合，则容易产生疾病。
俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”。中医认为，春天是人的大周期的气机运行之时，此时登高望远、多活动，有利于人体气机的条达，一旦春天的生机不足，那么在接下来的春夏秋三季，人就没有充足的气机去运化阳气。
因此，春夏两季要夜卧早起，即早晨早早起来，晚上晚点睡。“日出而作，日落而息”，这里所说的早起，就是见天光而起，起床太早容易伤阳气，于健康也不利，晚睡就是太阳落山后休息。
秋三月早卧早起，到冬三月就早卧晚起，这又是为什么呢？
秋天阳气收敛，阴气渐盛，这时人要早点儿睡以避免被渐盛的阴气侵扰。之所以要早起，是因为秋天阳气在外、阴气在里，早晨阳气渐升，是人补充阳气的好时候。到了冬三月则要早卧晚起，冬天太阳落得早，所以就要睡得早，早晨太阳升起得晚，所以要起得晚，这是顺天时、应天道。
东方文化是非常典型的农耕文明，春种、夏长、秋收、冬藏，这不仅仅是农业种植的规律，也是中国古人“道法自然”而总结出来的合理作息规律。
除了一年四季的四时作息规律外，中国古人在婚丧嫁娶等大事上，也非常讲究“时辰”。一般来说，乔迁新居、举行婚礼等，都是在一天中的上午办，即便是今天很多地方的民俗中也是如此，这是因为中国古人认为中午 12 点之前阳气增长、阴气渐退，而到了中午 12 点之后，则阳气退、阴气生，在阳气增长的时候做事更符合天道规律。
人是大自然的产物，与自然融合在一起，遵循自然的规律而行动，于健康有益，反之则会对健康有损。尽管用今天的现代观点来看，中国古人的“四时作息”说似乎已经显得有些过时，脱离了土地进入第二产业和第三产业的大量人群早已经不再“日出而作、日落而息”，但实际上中国古人的“四时作息”确实对人的健康是有积极意义的。
精神压力、焦虑、失眠等问题的产生，往往与人的作息有很大关系，对于这些心理问题，效仿中国古人的“四时作息”不失为一个不错的调整方法。
（本文节选自《溯源心理学》）

文章插图

《溯源心理学》
梵基著
新华出版社 2021年8月
ISBN ：978-7-5166-5748-5
【 天道|【新华书摘】东方文化中的“四时作息”说】定价：78.00元