年节将近，要开心更要“护心”|每日养生 | 睡眠质量 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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注

意

这些“伤心”的行为

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负面情绪：竞争激烈、工作压力大，常滋生负面情绪，此时交感神经系统受到刺激，血管收缩、心跳加速，时间久了容易引发高血压和心悸等问题。

熬夜失眠：有些人因为加班熬夜，还有些人喜欢通宵玩手机、打游戏，以至于睡眠不足。有研究显示，经常熬夜失眠的人，发生心血管病的概率比作息正常的人高出一倍之多！

护心大法
了解一下

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年轻人在节假日前调休，连续加班，往往休息不好。更多人在假期作息不规律，晚上三四点才睡，甚至整夜不休息，生物钟完全紊乱。这样更容易引起心脏损伤。
所以，建议老年人过节假日不要太劳累，也不要太激动，适当控制一下情绪；年轻人要合理安排好工作与休闲，减少熬夜，保证睡眠质量。
其次，建立科学合理的生活观。现代社会生活节奏快，许多人平素缺乏锻炼，身体多少都有点“虚”。节假日期间，亲朋好友见面容易暴饮暴食、饮酒过量，导致身体负荷过重，很容易被“压垮”。建议大家平时坚持锻炼身体，增强身体素质，建立良好的生活习惯，不要等到身体出了问题，才想到去锻炼。
最后，避免饮酒，千万不可贪杯。饮酒不利于健康，建议大家尽量不要喝酒，以免造成不良后果。
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来源：健康中国

编审：徐梦瑶赵亚飞
【 年节将近，要开心更要“护心”|每日养生 | 睡眠质量】终审：刘海霞刘莎莎