运动|血液粘稠怎么办？学会这5招，让血液畅通无阻 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

正常情况下血管壁是非常光滑的，血液能够畅通无阻地运行，一旦血液粘稠度有所增加，则会使血流的速度减慢，严重时甚至会形成血栓，提高心梗、脑梗以及肺栓塞等心脑血管疾病的发生几率。

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因此，血液粘稠的患者要及时改善，如果无法确定自己是否患有血液粘稠，除了可以到医院做相关的检查之外，还可以观察自己的嘴唇，如果嘴唇的颜色是青紫色，那么则预示着血液粘稠度可能有所增加。

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血液粘稠怎么办呢？【 运动|血液粘稠怎么办？学会这5招，让血液畅通无阻】1、养成规律的作息习惯
现如今熬夜成为了许多年轻人的常态，殊不知熬夜对身体健康的影响特别大，首先受到影响的则是内分泌，当内分泌出现紊乱的时候，体内的脂质代谢则会受到不良的影响，血流的速度则会减慢，久而久之血液则会变得更粘稠。因此，血液粘稠的人要养成规律的作息习惯，尤其要降低熬夜的频率，每个星期熬夜的次数不能够超过两次。
2、经常运动
运动可以让血液循环变得更加流畅，对血液粘稠患者有很多的好处。另外，血液粘稠这种情况大多会出现在肥胖人群当中，而运动则能够消耗多余的脂肪，使体重恢复正常。
因此，血液粘稠的人要养成经常运动的好习惯，一般每天要运动30分钟左右，每个星期要运动5天，建议从中低强度的运动开始，比如散步或者慢跑，一下增加运动量，可能会对关节等部位造成伤害。
3、积极减肥
出现肥胖的情况之后不但体内会堆积大量的脂肪，而且血管当中也会积聚一定的脂肪，使血管变得越来越细，影响血液循环，使血液变得越来越粘稠，增加心脑血管疾病的发生几率。

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因此，肥胖人群要积极地减肥，建议通过运动或者调整饮食的方法进行减肥，不建议通过节食减肥，要不然则会因为营养不良而使身体健康遭受威胁。
4、避免高盐、高脂、高糖饮食
饮食不当也可能会导致血液粘稠，因此血液粘稠的人要特别注意饮食，首先不能够摄入过多的高脂肪以及高热量的食物，比如甜食或者油炸类食物，这些食物不但会使肥胖的几率有所增加，而且还会使血液当中的胆固醇含量增高，使血液流动的速度减慢，增加血液的粘稠度，建议平时多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮。
5、戒烟、戒酒
香烟当中的尼古丁、焦油等物质会直接损害血管健康，使血管失去弹性，增加血液的粘稠度，而酒精则会使血管变得越来越脆，增加心脑血管意外的发生几率，因此血液粘稠的患者要及时的戒烟戒酒。
温馨提示虽然血液粘稠是相对比较轻微的一种心脑血管症状，在短时间内并不会给身体带来太大的伤害，但如果一直放任不管，则有可能会增加心脑血管疾病的发生几率，甚至导致心脑血管意外的发生。

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因此，发现血液粘稠之后要积极地进行改善，除了以上几点之外，还要注意多喝水，不但可以使血液得到稀释，而且还能够使各个器官的运行变得更加顺利。
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