进补|下雪了别忘了健康和养生日本政府|日本|新冠|病例|美军

全媒体采访人员胡海娟
1月4日下午，开封迎来了2022年的第一场雪，久别的雪花给人们带来愉悦心情的同时，气温的降低也对健康带来潜在影响和伤害，给人们的出行与生活带来了不便。
对此，采访人员提醒大家，下雪过后千万不要忘了健康、安全和保健养生。
【 进补|下雪了别忘了健康和养生】保暖护阳气
下雪天气温降低，寒气最容易入侵身体，为了健康，很多人会选择添加衣物，做好保暖措施。此时，添加的衣服宜保暖贴身，不使皮肤开泄出汗，保护阳气免受侵夺。夜晚温度降低，睡觉时更应注意保暖，让气血流畅，可以避免感冒、支气管炎等疾病的发生。
注意双脚保暖
病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，双脚最易受寒。双脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。因此，下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后，最好用热水泡泡脚。另外，要经常保持脚的清洁干燥，袜子要勤洗勤换。
多喝热水
冬日排汗排尿虽然减少，但大脑与身体各器官的细胞仍然需要水分滋养。多喝热水，不仅能够取暖，也能保证身体正常的新陈代谢，冬季每天不应少于8杯水。
适当进补
寒冷的季节是进补的好机会，但不可进补太过或乱补，以性味温润的补品为好，以助阳气生发。可补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等，含铁的食物主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。
保持良好的精神状态
因为雨雪天气时光线较弱，人体分泌的松果体激素较多，从而降低甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。因此，雨雪天时要善于调整心理情绪，保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。改变情绪低落的最佳方法就是运动，比如慢跑、跳舞、打球等，都能让人保持良好的精神状态。
防止呼吸道感染
气温骤降，寒气入侵很容易引起呼吸道疾病，抵抗力差的儿童、老人等最容易患咳嗽、感冒、肺炎等。另外，冬季也是流行性感冒多发时期，老人、儿童等更容易被感染，要勤洗手、勤通风，避免去人群聚集处，这样可有效阻断流感等常见呼吸道传染病。