骨质疏松|警惕！伤害老年人的“头号杀手” 疫苗|波拉德|以色列|新冠肺炎

据报道，我国每年有4000万65岁以上老人因跌倒造成伤害。跌倒已经成为老年人伤害致死的“头号杀手”，究竟有没有办法防范呢？

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亳州骨科医院骨一科副主任刘伟慧介绍，老年人由于骨质疏松、神经肌肉调节能力差、关节功能退变、视力下降等因素，相较于年轻人更容易摔倒，摔重了很有可能骨折。特别在冬季，遇到雨雪天气，地面湿滑也会增加老年人发生跌倒的风险。

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【 骨质疏松|警惕！伤害老年人的“头号杀手”】刘伟慧医生表示，预防摔倒，首先在生活中，老人要穿防滑的鞋子；洗澡时，尽量不要赤脚，洗澡温度不宜低，以免因冷身体不稳跌倒；对于有夜尿习惯的老人，起夜时不可过急，卫生间要注意不能有积水，保持干爽。
另外，老年人在身体条件允许的前提下，适当锻炼，以增加肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性；同时，要做好老年骨质疏松的防治，每日喝牛奶、吃鸡蛋补充钙和蛋白质，肉菜、水果要充足，可以多吃一些鱼、虾等富含钙的食物。如果已经有骨质疏松，应在医生指导下每日补钙。
刘医生特别提醒老年人，一旦跌倒，不要着急起身。摔倒后发现疼痛、瘀斑、明显肿胀，说明这个身体部位已经出现问题了，应尽快排查是否出现骨折。如果程度很轻，可以站立起来；如果发现身体某个部位非常疼痛，一定不要强行起身，应寻找援助送往医院就诊。