阳气|养生月历2022守护全家健康

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1月 防寒保暖 大寒、小寒是最冷时期,此时应注意保暖,尤其是头部、颈部、脚部,午后尽量晒会儿太阳,坚持运动,让寒气无藏身之地。
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2月 养肝护阳 立春后阳气上升,养生要注意护阳气,除了“春捂”外,建议保持情绪平稳,早睡早起,适宜放风筝、散步等和缓的运动。
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3月 通风防潮 从惊蛰起,气温变暖、湿度增加,建议室内多通风,并做好除湿防潮工作,不穿未干透的衣服,以防“引湿入内”。
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阳气|养生月历2022守护全家健康】 4月 品茶清浊 虽然冷天基本结束,但仍要谨防“倒春寒”。清明是清除浊气的好时节,每日一杯明前茶,有利水祛湿、清畅肝气的作用。
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5月 以静养心 立夏后,人易烦躁不安、食睡不佳。此时要以静养心,即通过绘画、书法、下棋、种花、钓鱼、听音乐等方式来缓解急躁的情绪。
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6月 祛湿补脾 芒种后,痰湿内聚容易使人精神困倦。湿热困脾,宜吃苦瓜、冬瓜等有益气化湿功效的食物,午饭后可小睡30分钟左右。
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7月 身心避暑 “小暑大暑,上蒸下煮。”除了外出时做好避暑,还要注意预防情绪“中暑”,可听听舒缓音乐,适当吃苦瓜等苦味食物。
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8月 润燥养肺 立秋后,暑湿未消,秋燥渐起,容易伤肺,建议多吃些银耳、梨、葡萄等润肺清燥的食物,还应早睡早起,使肺气得以舒展。
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9月 添衣暖足 “白露秋分夜,一夜冷一夜。”9月是一年中昼夜温差最大的时期,建议及时添加衣被,每晚泡脚,身体微微出汗即可。
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10月 养阴安神 寒露后日照减少,情绪易受影响,可用读报、听音乐等转移注意力。10月燥邪之气易侵犯人体,宜吃萝卜等滋阴润燥的食物。
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11月 补肾藏阳 立冬后宜“以冬寒之气养肾”。建议早睡晚起,早睡以养阳气,晚起以固阴精,保证充足睡眠才有益于阳气的潜藏。
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12月 进补得当 大雪、冬至是进补好时节,建议吃些羊肉、桂圆、栗子等温热滋补的食物,同时保证新鲜果蔬摄入,可选择萝卜、木耳、白菜等。
文/ 纪太军 绘/ 张 叶
新年伊始,最适合制订健康计划。特别奉上“养生月历”,根据时节和气候变化,助你抓住每月防病保健重点,健康一整年。