眼部|警惕！眼睛出现这些症状一定要重视！每三人中就有一人患病 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

从小我们就知道，眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮漂亮的大眼睛，是多少人梦寐以求的事儿。

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但现在很多人都存在用眼过度的情况，上班时间长时间盯着电脑屏幕，黑夜里玩手机，各种电子设备离不开身。
于是眼睛干涩、瘙痒不适，雾蒙蒙总感觉眼睛有东西，「干眼症」就找上门来了。
近年来干眼的发病率逐年上升，世界范围内干眼发病率大约在5.5%-33.7%不等，中国的发病率约为21%～30%，也就是大约每三到五个中国人中，就可能有一个患有干眼症，并有向低龄化发展的趋势。
01
什么是干眼症？
近年来，干眼症已成为一种流行性疾病。中国人正在从十人九沙（沙眼）向十人五干转变。
作为最常见的角膜及眼表疾病之一，干眼症是指由于泪液的量或质的异常引起的泪膜不稳定和眼表面的损害，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的一类疾病，又称角结膜干燥症。

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其常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感等，较严重者眼睛会红肿、充血等，这种损伤持续过久可造成角结膜病变，并会影响视力。
冬天天气阴冷干燥，本来就是干眼症的高发期，如果再长时间玩手机、上网，就更容易患上干眼症。
因此，节后一定要好好休息双眼，不要长时间使用手机、电脑、电视，更不要熬夜。特别是佩戴隐形眼镜的朋友，一定不要通宵都戴着隐形眼镜。
02
为什么会得干眼症？
正常人眼睛表面有一层很薄的泪膜，可以润滑眼球、保持角膜光滑透亮。泪膜分为三层：脂质层、水样层、黏蛋白层。
其中最外层是由位于眼皮的「睑板腺」分泌的脂质层，这些油脂成分可防止泪水过快蒸发，起到「锁水」作用。
而如果一些原因导致泪液分泌不足，或者「睑板腺」功能异常，导致泪膜变薄，「锁水」功能变差，眼泪会过快蒸发，就可能引起眼睛的干燥。
最常见引起干眼的诱因，主要和以下几个因素相关：
衰老：衰老是干眼的常见因素之一，老年人更容易患干眼症。
电子产品使用：长时间面对屏幕，会显著减少眨眼的次数，造成眼表干涩不适。有数据统计，目前60%的电脑族正受着干眼的困扰。
眼妆的使用：如双眼皮贴、假睫毛、眼线笔、美瞳线、隐形眼镜、美瞳等，它们虽可以让眼睛变美，但同时也可能是破坏眼睛的元凶。由于眼妆的存在会堵塞睑板腺的开口，进而影响脂质层分泌减少，引发干眼症。

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干燥的环境：如烟雾、紫外线、空气污染、高温、气候干燥等都会影响泪膜的稳定性，增加泪液的蒸发，导致干眼。
全身疾病：类风湿性关节炎、干燥综合征、糖尿病、甲状腺功能异常等全身性疾病会导致干眼的产生。
药物影响：服用抗组胺药、部分降压药及抗焦虑药物等也会对泪液产生影响。
03
眼睛补水有妙招
【 眼部|警惕！眼睛出现这些症状一定要重视！每三人中就有一人患病】在用手机等电子产品时，每看一个小时，眼睛需要放松休息，切忌“目不转睛”。要经常眨眨眼睛、看看远处，可减少眼睛的负担。如伴有睑板腺管口阻塞，可以行睑板腺按摩。
具体方法：
1、先用毛巾热敷10-15分钟，缓解眼部疲劳。

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2、用清水冲洗眼部周围，再滴入人工泪液，每日2-3次。

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3、用食指和中指垂直于睑缘进行按摩，每次3-5分钟。

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另外，饮食方面要清淡，防止挑食偏食，注意增强维生素A、B1、C、E的摄入量。可多吃如苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜等“护眼食物”。
要加强体育锻炼，增强体质。同时，要注意用眼卫生，并定期监测，一旦发现眼部有不适症状，要早发现早治疗，避免更严重的疾病发生。
来源：科普中国、京医通、湖南省人民医院