反流|吃饭后四件事不要做，你离短命会很近，长寿的人都有三个好习惯粗茶淡饭

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早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少，很多人说起吃饭来，总来说出自己的见解，但是吃饭之后的事情，却很少有人能真正做好。吃饭的时候，有些禁忌，但是饭后，同样有禁忌。第一，饭后立刻剧烈运动，即便你是运动达人，也没必要这么心急吧，吃饭之后立刻运动，胃里的食物还没来得及排空，这样做，很容易导致食物的反流，对健康毫无益处，正确的做法是，饭后稍微休息20分钟以后，再进行运动，当然，也不能进行剧烈运动，要选择稍微平缓的运动。

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第二，饭后立刻躺着，有两个极端，一个是饭后立刻剧烈运动，一个就是饭后立刻躺着，无论哪一种，对健康都是不利的，躺着的话，也容易引起食物的反流，另外，也会影响消化，饭后，其实最佳的方式，是站一会，也可以坐一会。第三，饭后立刻吃水果，肯定是不可取的，因为此时食物还没有来得及消化吸收，你又进食水果，这样做很容易加重消化的负担。第四，饭后立刻吸烟，很多人喜欢饭后来一颗烟，吸烟对身体的危害不要说了，饭后吸烟，直接影响你的消化功能。长寿的人，常常有三个好习惯，吃饭很简单，粗茶淡饭，并不是顿顿都是大鱼大肉，其次，不抽烟不喝酒，最后，能在合适的时间坚持运动。
【 反流|吃饭后四件事不要做，你离短命会很近，长寿的人都有三个好习惯】
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