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土豆土豆含有丰富的膳食纤维，吃土豆能够裹腹，刺激大肠蠕动，预防黑臭宿便在体内堆积，加快身体的排毒能力，清理肠道垃圾，还可以减少食物脂肪的吸收，宽肠通便，刮脂甩油，大肚子平了，肠道更健康。土豆的钾元素和镁元素都非常的丰富，钾元素能够降低血压，而镁元素能够有效的消除我们的疲劳，补充营养，增强身体免疫力。
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胡萝卜胡萝卜是一种很常见的蔬菜，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点胡萝卜可以为我们的身体带来很多的好处。一看“胡”姓，就知道肯定不是中原作物，胡萝卜被称为“维生素A的宝库”，无论生吃或熟吃，最多只能吸收其维生素A的一半。若用醋来炒胡萝卜需要注意，会将胡萝卜素破坏，被吸收的维生素A更少。
【 补充|好食物吃出好身体，3种食物离不开，补充营养、增强体质！】
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