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女性想要肤色好，常吃3种食物，补血和血，调经止痛，润燥滑肠

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【 肤色|女性想要肤色好，常吃3种食物，补血和血，调经止痛，润燥滑肠】酸奶
喝酸奶是我们生活当中比较常见的，大家可能都会理解的，喝酸奶可以有效地促进食物的吸收和消化，而且酸奶本身的热量和细节其他的含量都是比较低的，同时还能够使我们的肠胃加快蠕动，有着排毒抗衰，淡化皱纹的效果。

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枸杞
枸杞中含有丰富的花青素，具有强抗氧化性，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素,预防重度近视及视网膜剥离,可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，增进视力，美容护肤，排毒消脂。含有维生素C，维生素c的强氧化性能清除体内自由基，增强免疫力，同时可以美白肌肤，延缓肌肤衰老。

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白菜
白菜作为人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜，其不仅味道鲜美、营养丰富。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便、排毒清肠的作用。对还可以帮助我们促进食欲，美容护肤，对于促进我们人体的健康更是有帮助的。