黑米|自从学会黑米做法,女儿1周吃3次,从不例外,每次上桌几口光盘

我们都知道常吃粗粮对身体好处多多,不但营养价值很丰富,还能改善人体的生态平衡。黑米在杂粮中就属于非常珍贵的类型,其中氨基酸和微量元素都明显高于普通大米。此外,黑米还有滋阴补肾、养肝明目的功效,经常食用还能防治各种头晕、贫血、便秘等疾病。难怪人们都把黑米称为米中之王,也被人称作药米。但很多人无法接受黑米,因为黑米口感比较糙,有点难以下咽。其实我们可以用黑米做成黑米蒸糕,就能明显改善黑米的口感,而且还是一道美食哦!
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第一次吃黑米蒸糕,就让自己念念不忘。因为黑米蒸糕独特的米香和口感,常常勾起自己的食欲。其实黑米蒸糕做法还是蛮简单的,我家现在都是隔三差五做一次。毕竟自己喜欢吃呀!如果你希望口味更浓郁一点,还可以在黑米蒸糕上面抹一点酸奶,再配上一杯热饮,太美妙了!它是药米,补血最厉害,我做成早餐,女儿每次都要吃撑,太香了!
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【酸奶黑米蒸糕】
制作配料:黑米粉100克 鸡蛋3个 细糖40克 牛奶80克 玉米油30克 蔓越莓适量
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制作方法:
1、鸡蛋蛋清蛋白分离,蛋清的盆要无油无水无杂质;
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2、牛奶、植物油混合搅打均匀,分次加入蛋黄,搅打均匀;
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3、筛入黑米粉,搅拌均匀;最后是粘稠的米糊状态;
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4、最后放入适量切碎的蔓越莓干;稍微搅拌均匀即可;
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5、蛋白分次加入白糖打发,打至提起打蛋器有小小的尖角时即可停止大发;
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6、蛋白分次加入黑米糊里,翻拌均匀,切记不可画圆拌,以免消泡失败!
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7、拌好的状态特别轻盈细腻,牙签插进去都可以直立的;
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8、倒入6寸戚风模具里,用牙签画出气泡;盖上保鲜膜或是倒扣盘子上去,保鲜膜要用牙签戳几个洞上去;
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9、中火开水上锅蒸30分钟左右,焖2分钟出锅;
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10、搭配酸奶吃简直太美味了!每次我家一次就吃光,根本不够吃,女儿超级爱吃;
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