长寿是人类永恒的追求。从古至今,许多人为了长寿,到处寻找虚幻的神仙,希望能找到不朽的仙女丹。永生是不现实的,有可能长寿健康的生活。有人问,我们怎样才能过上健康长寿的生活?一些学者观察到许多长寿的人,发现长寿的人有这些共同之处:
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一、适当运动:
工作与休息相结合,要达到放松,不要过度劳累,根据自己的身体状况和兴趣,适当的锻炼,如散步、慢跑、登山、爬楼梯、广场舞、骑自行车、无线电体操、有氧运动等,许多农村老年人虽然年纪大了,仍然吃自己的东西,有的甚至坚持到田里种菜,这实际上是通过锻炼来延长他们的寿命。
二、培养自己的生活爱好:
充分认识不良生活习惯对身心健康的危害,积极寻找生活乐趣,培养自己的生活嗜好,如看鱼、养鸟、下棋、养花草、听音乐等活动,从中找到生活的乐趣,培养自己的兴趣,不仅可以陶冶情操,还可以激活大脑、身心,从而增强身体的免疫力。
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三、乐观开朗:
保持情绪稳定,不动肝火,不闷闷不乐,精神愉快,性格开朗,生活充实,待人宽宏大量。观察发现,许多长寿的人喜欢笑,经常微笑,表明他们可以容忍宽宏大量,不会因为生活中不愉快或不愉快的事情而长期郁闷,他们能迅速分散注意力,不会让悲伤和其他消极情况完全控制,从某种意义上说,他们的情商很高。
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吃简单、易消化、吸收为主,但要保证全面、充分的营养摄入,如少吃盐、含脂肪的食物;多吃蔬菜、水果、奶制品、鱼、豆制品等;饮食平衡等。同时,长寿的人可以远离坏习惯,大多数人不吸烟、喝酒、吃槟榔、熬夜等。许多长寿的人都能养成良好的生活习惯,如茶、小睡等等。
总之,营养均衡,乐观开朗,适当锻炼,饮食简单,远离不良习惯,健康长寿将不再遥不可及。
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