椅子|如何延缓脊柱老化？无症状|确诊|山西

本报讯采访人员刘念报道：近日，家住咸安区温泉社区的张女士咨询，如何延缓脊柱老化？
【 椅子|如何延缓脊柱老化？】温泉社区卫生服务中心有关医务人员介绍，不良的生活习惯可以加速脊柱的老化，而适当的锻炼，保持良好的生活习惯则可以延缓脊柱的老化，保持脊柱的稳定和健康。
长期伏案学习和工作时，如果坐姿不正确，如弓腰驼背，就会容易患上腰椎间盘疾病，所以平常一定要调整好自己的坐姿，端坐位最好，腰背部挺直，避免跷二郎腿，同时应注意椅子不能过高。
为了缓解疲劳，调节肌肉松弛度，久坐工作中应适当站起来舒展一下，让身体自然放松一下。
保持椅子和睡床硬度。椅子或者床太软，容易导致肌肉松弛，身体也就容易变形，不仅影响身材的美感还可能诱发一系列症状。大家应根据自身情况选择软硬适中的床垫。
平常应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。