【膳食纤维的食物有哪些（以情感为食物的灵兽）】_纤维

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1?减脂一般建议多吃蔬菜水果，因为体积大，能量低。食物体积虽然影响饱腹感和满足感，但它只是影响因素之一，不然减脂的人每天喝几升水就好了。
2? 进食会让人产生各种各样的感受，包括幸福感，这就是食物的情感作用。富含碳水化合物的甜食会刺激人体分泌血清素，从而让人放松并产生幸福感。相反，血清素水平低会使人产生攻击性和意志消沉。胰岛素水平低也会使人情绪低落。这也是减脂的人在实行低碳饮食期间会感到心情郁结的原因之一。
【膳食纤维的食物有哪些（以情感为食物的灵兽）】 3?有说法认为吃香蕉会提高血清素，使人快乐，事实上香蕉血清素含量极低，并不能使人快乐。真正血清素提供者是碳水化合物，因为它能促进胰岛素分泌，胰岛素可促使血清素的合成，从而使人感到愉悦，这一点相信有些人深有体会，这些人碰到再好吃的菜，如果没有饭，他也会觉得不那么好吃。