滋润|很有营养的3种食物，营养丰富、滋润肌肤，只要几块钱！ https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

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木瓜
木瓜是性平的食物，能够帮助消化的同时还能消暑解渴、润肺止咳。果实含有丰富木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷和多种矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。木瓜中的凝乳酶还具有通乳作用，产妇常喝生木瓜煮鱼尾汤，可以消暑健胃，有滋补催乳的作用。

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苋菜
苋菜是一种味道非常可口的蔬菜，它煮出来的汤是红紫色的，因此很多人都对它青睐有加。苋菜里面富含丰富的钙元素、维生素K以及铁元素等成分，因此经常食用具有很好的补血效果，女人常吃可以让皮肤变得更加红润光泽。

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杨梅
杨梅的营养价值高，很有丰富的糖类、纤维素、矿物质元素、蛋白质、脂肪、果胶等，比一般水果的矿物质含量更高，价格高也是有理由的。但是最重要的就是这种水果的采摘和运输都不容易，它的果实小巧，采摘很耗费时间，而且掉落在地上容易腐坏，所以需要在成熟的时候分批采摘，耗费的人力高。
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