膳食纤维|冬天来了，不妨多吃此食物，排毒清肠，燃烧脂肪，想不瘦都难 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

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木耳是盘中必备的黑色蔬菜，搭配美味的鸡蛋，营养很丰富，可滋补身体，适合作为夏季餐桌的下饭菜。而且这道菜是老少皆宜，可帮助老人软化血管，疏通血管，有助于预防心血管疾病，其中木耳富含果胶物质，有助于肠道的蠕动，让你的肠道更加通畅，帮助清肠道排毒素，减肥瘦身，如果孩子吃了，智力也能得到提高。

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【 膳食纤维|冬天来了，不妨多吃此食物，排毒清肠，燃烧脂肪，想不瘦都难】玉米笋是玉米未发育成熟的果穗，使用它来做菜做法多种多样。其美味的程度也是受到了国际大众的喜爱。含有大量的膳食纤维，在食用之后能在胃肠内吸水膨胀，加速食物残渣的排出，尤其适合便秘患者食用，可起到良好的润肠通便功效，清理毒素，甩掉大肚子。

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薏米的营养价值很高，薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，能清暑利湿。含有丰富的膳食纤维，常吃薏米能降压降脂，排毒抗衰，还有减肥功效。