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值得警惕的是，有些听力损失无法逆转。经常戴耳机的人，听力其实已经悄悄变差了。

【 1/5的人“未老先聋”！什么样的耳机才能不伤听力？|科普 | 听力】听力测试：你的耳朵老化到多少岁了？

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10道题自测听力损失

1. 打电话时是否会觉得听不清楚？
2. 若两人以上同时在讲话，是否会因听不清楚导致沟通困难？
3. 是否有人抱怨你的电视音量过大？
4. 与他人沟通时，是否会觉得理解困难？
5. 当周围环境有噪音时，是否觉得听得很吃力？
6. 是否常常需要请他人“再说一遍”？
7. 是否觉得他人讲话都很含糊或听起来很不清晰？
8. 是否常误解别人说的话，且回应他人时常文不对题？
9. 在听女性或儿童说话时，是否常常觉得困难？
10. 是否有人抱怨你误解他们的意思？

结果：只要有超过3道题的答案为“是”，就该到医院进一步诊断。

什么样的耳机才能不伤听力？

长时间戴耳机会损伤听力，不戴耳机也不太现实，因此选对耳机是保护听力的第一步。

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耳罩式耳机

护耳首选

入耳式耳机

刺激耳蜗

骨导耳机

适合户外

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降噪耳机

适合嘈杂环境

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人人都需要听力保养

注意生活中的细节，也能帮耳朵保护好听力。

1

注意耳卫生

保持耳道干燥，尽量不掏耳，如果耵聍较多，影响听力，可定期到专业、正规的医院进行清理。

2

注意擤鼻方式

不能同时按住两侧鼻子用力，这样可能会造成中耳炎或鼓膜穿孔。

3

戴耳机的「60-60-60」原则

无论戴何种耳机，音量不要超过总音量的 60%，每次听的时间不要超过 60 分钟，外界声音最好不超过 60 分贝，切忌戴着耳机睡觉。

4

管理好慢性病

对于老年人来说，虽然听力受损大多是由听觉器官退化所致, 但年龄并非决定病情进展的唯一因素，老年人常见的高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等都与听力损失有关，注重防控慢性病可延缓听力老化进程。

5

多补锌

在饮食中应注意多补充锌、铁、钙等微量元素，对预防老年性耳聋也有显著效果。老年人千万别把耳聋不当回事，应尽早干预治疗，对预防老年痴呆、延长寿命都有积极作用。

6

戴耳塞

在房屋装修、建筑工地等噪音较大的场合，要与噪音源保持一定距离，使用防噪耳塞或者棉花堵住耳朵，避免听力受损。
为了不让听力持续下降，置身嘈杂环境之后，要特别注意隔音，尽可能关闭收音机、电视机等噪音源，让耳朵至少休息10个小时。

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