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1.牛奶、酸奶等奶制品牛奶的含钙量超过200mg/100g，酸奶中的含钙量也有160mg/100g。牛奶中钙的吸收率特别高，可谓天然补钙小能手，每天400克，强健你体格！
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2.部分豆制品豆腐干含钙量约为352mg/100g，豆腐干经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。
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3.部分绿叶蔬菜油菜的含钙量约为108 mg / 100 g，毛豆约为135mg/100g，荠菜约为294mg/100g，除了钙以外，这些绿叶蔬菜中也含有不少钾、镁等元素，有利于提高钙的利用率。
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