维生素d|世卫组织呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，劝告家人：尽早撤下餐桌世卫组织

我国人口老龄化越来越严重，随着饮食结构的改变和经济水平的提高，骨质疏松的患病人数也在逐年增加，被大家称为危害我国国民健康的“隐形杀手”，并且骨质疏松也逐渐找上了年轻人群。因为骨质疏松和大家平时的生活和饮食习惯有着很大的关系，如果不注意骨骼的保养，不管处在什么年纪都有可能会患上骨质疏松。

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骨质疏松是什么？
骨质疏松其实是一种骨骼代谢性的疾病，随着年纪的增长，骨骼会发生退行性的改变，当新骨头产生的速度比旧骨头分解速度慢的时候就容易发生骨质疏松，骨质疏松常表现为骨量减少，骨密度降低，骨骼的脆性增加。骨头一旦变脆，一旦遇到意外的碰撞等外伤，就很容易出现骨折的问题，因此我们身边很多老年人常常一摔倒就容易发生骨折，骨折的危害大家都很了解，所以我们一定要积极的预防骨质疏松。

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世卫组织呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，劝告家人：尽早撤下餐桌
（1）食盐
食盐的主要成分是氯化钠，一旦我们人体摄入过多的钠离子，在肾脏排泄钠离子时就会带走体内大量的钙离子，随着钠离子排出量的增多，钙离子的流失量也会增加，身体的钙大量流失。如果骨骼在发育时不能及时得到充足的钙质补充，就容易患上骨质疏松。
（2）花椒
花椒也是我们做菜时通常会加入的调味料，食用之后会感觉口舌发麻，口感比较独特，然而花椒吃多了也会上火，另外花椒中含有的香樟素具有轻微毒性，摄入过多会影响到身体的健康，重要的是还会抑制成骨细胞的生长，导致骨骼发育减慢，使骨骼变得更加脆弱，如对于骨质疏松的患者在恢复期间尽量少吃花椒。

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养护骨骼，预防骨质疏松，建议做好3件事
一、补充骨骼营养
在日常生活中要经常吃一些含钙量丰富的食物，像牛奶、虾皮、芝麻酱等都是不错的选择，另外也需要补充一些骨骼营养，能够帮助骨骼细胞进行自我修复，还有助于关节滑液的滋生，从而减少关节软骨之间的磨损，进而提升骨骼的密度，长期坚持补充骨骼营养才能够增强骨骼的韧性。
二、坚持运动
在日常生活中要养成运动的习惯，尤其是对于上了年纪的中老年人来说，经常做一些运动，虽然不能够完全逆转骨质疏松的状态，但是能够增强骨骼的韧性，提高身体的平衡性，避免跌倒，从而降低骨折的风险，还能够避免骨质的大量流失，以减轻病情。

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三、常晒太阳
【 维生素d|世卫组织呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，劝告家人：尽早撤下餐桌】对于骨骼不太好的人，一定要注意多晒太阳，在晒太阳的时候不涂防晒霜，将面部和四肢露出来晒，效果会更好，晒太阳虽然不能够直接补充钙质，但是能帮助身体合成维生素D，维生素D能够促进钙质的吸收，晒太阳的时候要选择正确的时间，不要在一天当中太阳最烈的时候晒，一般在上午10点和下午4点左右出来晒晒太阳。