长寿|人到中年想长寿，要常吃3种食物，美容养颜抗衰老，改善血液循环可溶性膳食纤维|美容养颜

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生宗医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随宗医师一起学习下吧。

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好豆子别错过了，多吃着点，这豆子对其血管血液都挺有帮助的呢，还有黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视，如果说日常可以吃着点则可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况

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在生活中，桃子是一种很常见的水果，含有丰富的维生素以及一些果酸的物质，而且桃子的含铁量也是很高的。可以排毒护肤，还可以补血养颜，对于补充人体所需的物质是很有好处的。而且桃子中富含有可溶性膳食纤维，还可以排出体内的新陈代谢产物对人们的肠胃有十分的好处。

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蒜薹中含有丰富的糖类，以及各种维生素与矿物质，可以有效地补充身体所需。平时多吃一些蒜苔，对增强身体抗病能力大有好处。有很好的杀菌作用，对胃肠出现的问题有很好的杀灭细菌的作用，因此蒜薹的营养价值含量很高。平时适理食用能润肠通便预防便秘，也能降低结肠癌的发病率。含有的一些黄酮类化合物则能软化血管，清除血管壁上积存的胆固醇，富含维生素，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害