食物|女性经期身子弱,推荐三种食物,补血益气,润肤抗衰,增强体质

食物|女性经期身子弱,推荐三种食物,补血益气,润肤抗衰,增强体质】各位趣友大家好,我是妇科陈医师。立秋已经过去,我们也正式迎来了立冬,在这个秋冬交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随陈医师一起学习下吧。
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青椒是家常菜中常见的蔬菜,辣味较淡果皮厚实,深受人们的喜爱。含有多种维生素和各种微量元素,能够促进消化,帮助消化加快脂肪代谢等功效,还含有能促进维生素C吸收的维生素P,对皮肤也有好处,有美容功效。还能提高免疫力,抑制黑色素,抗老化。
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核桃是一种我们日常生活中常见的食物,营养价值非常高,吃起来也是很香的,每天吃几颗核桃可以健脑益智,还有很好的养颜作用,肌肤更红润细腻,越来越年轻。在这里小编给大家推荐一个核桃的新吃法,大家都吃过水煮的花生米,其实加入花椒各种调料,用来煮核桃也是一样的。
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空心菜粗纤维含量是很丰富的,是由纤维素木质素和果胶等组成,果胶可以使体内有毒物质加速排泄,木质素可以提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎作用很好还能用于治疗疖肿等,空心菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素,空心菜中的维生素含量高于大白菜,这些物质都可以增强体质防病抗病,另外空心菜中的叶绿素,还可以洁齿防龋润泽皮肤。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!