落枕|落枕了，咋办办？西安|三秦网讯|交大一附院|新

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落枕又称“失枕”，好发于冬春季节，在入睡前往往无任何症状，却在晨起后感到项背部酸痛不适、颈部活动受限等。落枕看似小病无关大碍，却在生活和工作中给我们造成许多不便。

【 落枕|落枕了，咋办办？】那么落枕的原因是什么呢？

1.睡姿不当；

2.使用的枕头高低不合适；

3.睡觉时感受寒邪；

4.长时间低头。

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落枕了那咋办办呢？今天跟大家分享几个有效办法。

0 1

热敷

可以选用热毛巾对后颈部进行局部热敷，可有效缓解疼痛。

0 2

针灸

可取落枕穴、后溪、悬钟、天柱、阿是穴等为主穴，再配合中医师辩证进行治疗。

0 3

穴位刺激

按揉落枕穴：手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷处，一边按揉，一边缓慢地向前后左右活动颈项部。

0 4

拔罐

取大椎、肩井、天宗、阿是穴。疼痛较轻的患者可以直接拔罐，疼痛较重患者可先在局部用皮肤针叩刺出血，再拔罐。

0 5

艾灸

以艾条（柱）于天柱穴、落枕穴、阿是穴进行温和灸，每个穴位灸5到15分钟，以局部出现红晕为度，每日1次。

0 6

养成良好的姿势习惯

减少低头及伏案工作，及时改变睡姿及更换高度适中、舒适的枕头。
（撰稿人：张媛媛）