冬天|冬季预防心梗，这6件事不能敷衍了事！中医医院|养生节|百色市中医医

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冬季是心肌梗死最高发的季节，主要是因为这些季节里气温比较低，导致血管的弹性和活力都比气温高时要差很多，比较容易诱发心梗。所以，对于那些有心脑血管问题，特别是冠心病、心绞痛患者，在冬季一定要预防心梗发作。冬季心梗毕竟发病高，死亡率也比较高。

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冬季如何预防心梗？

1、注意控制三高

高血脂、高血压和高血糖这三种问题与心脑血管疾病有着千丝万缕的联系，正是因为血液中含有的高脂肪、高糖分等物质，损伤了血管的健康，才导致动脉硬化等心脑血管问题的出现。所以在冬天里，要有三高的患者要特别注意控制血压、血糖和血脂，控制脂肪的摄入。

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2、保持良好心情

心梗和冠心病等心血管疾病，与人的情绪也有很大的关系。由于冬天气候冷和阳光少等原因，很多患者容易出现抑郁不乐的情绪，或者经常为自己的这个疾病感到担忧，这些负面情绪对于疾病的治疗没有任何好处，整日忧虑还可能导致心梗的发作。因而，患者也要注意保持心情开朗。

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3、冬季锻炼要适宜

适当的运动对心脑血管疾病患者的健康大有裨益，但运动时也要注意很多事情。首先，应当注意运动时衣物要及时增减，避免感冒，也要防止体温过高。其次，心脑血管疾病患者不适合参与过于激烈的运动。患者在冬天的锻炼活动每个星期应至少进行三次或以上，不要少于二十分钟，也不要多于五十分钟。

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4、避免寒冷刺激

进入冬季之后，天气的温度下降的很快，在这个寒冷的季节，如果自己没注意保暖好，受到寒冷的刺激下，身体一时间接受不了。尤其是对于本身就有心血管疾病的人群来说，受到寒冷的刺激下，会使血管收缩、心跳加快、血压升高，进而诱发心梗。这也是为什么冬天是高发心梗的时期了，这就需要我们多注意气候的变化了。

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5、避免过度劳累

心梗的高发年龄在40岁以上的男性及50岁以上的女性。近几年，年轻人患心梗的概率也逐渐增加，跟平常生活习惯有很大的关系。白天工作的压力大，再加上晚上需要加班或者是陪老板吃个夜宵，每天睡觉的时间很少，只睡5个小时，甚至更短的时间，身体长期疲惫下去，再加上睡眠不足，体内的免疫力低下。持续处于这种压力大，过于疲惫以及精神紧张的状态下，即使自己的身体再健康，也会有吃不消的一天的，最终还很可能诱发心肌梗死的危险。所以，安排好自己的工作时间很重要，不要让自己过于劳累。

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6、切莫暴饮暴食

【 冬天|冬季预防心梗，这6件事不能敷衍了事！】每逢节假日休息的时候，人们常常会出去大吃一顿，虽然这都是人之常情，但是大家要注意控制自己食用油脂的量。如果一下子摄入过多，高油脂高热量高蛋白的食物。很容易导致机体的血脂水平升高，造成血液的浓稠度增加，进而阻塞血管，增加心梗的发生。所以，不管是什么时候，为了自身的健康考虑，适量的摄入为好。

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