癌症|想防癌，光靠吃大蒜和西兰花可不行！癌细胞真正害怕的是这4件事西兰花|前列腺癌|癌细胞|维生

人们对防癌抗癌越来越重视，尤其是饮食防癌方面，关注的人很多。但很多人有点“跑偏”，一听说某个食物有抗癌功效，巴不得天天吃它，比如大蒜、西兰花等等。
但事实上，这里面存在着不少误区。饮食防癌的效果有限，真正能够降低癌症患病风险的是以下4件事，我们一起来看一看。
常吃大蒜、西兰花，能抗癌吗？医生笑言：可能让你失望
一提到大蒜，我们就会想到它臭臭的味道，已经能够杀菌的本领。的确，大蒜全身上下是宝贝，蒜苗、蒜苔、大蒜，都能成为美食。有研究表明，大蒜特有的硫化物，除了散发特殊气味之外，还有一定的抑制癌细胞的功效。
【 癌症|想防癌，光靠吃大蒜和西兰花可不行！癌细胞真正害怕的是这4件事】

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但这种抑制效果，需要在摄入量巨大的前提下才能达成。我们日常生活中，也不可能天天大口吃蒜，否则会带来腹泻、眼睛问题。
至于西兰花，我们都知道它是十字花科植物。同样，营养学分析数据显示，它里面的吲哚-3-甲醇，对前列腺癌、乳腺癌、肝癌细胞有一定的抑制作用。但回到现实生活中，想单纯依靠西兰花来抗癌也不可能。它需要我们每天吃540kg的西兰花才能摄入足够的抗癌物质。
癌细胞的“克星”是这4件事，人人都可以做到
第1件事：定期体检
这里的定期体检，指的是专门针对癌症的体检。通常是癌症高发人群要针对性地做。
主要有2种，一种是基因检测，预判癌症的发病率。另一种是癌前病变的检测，例如息肉、结节、肿块、疼痛等。
建议家里有癌症病史的人，50岁之后，每年进行一次癌症筛查。具体复查频率，请遵循医生的建议。

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第2件事：补充硒元素
硒元素是免疫系统的关键元素，硒元素充足，免疫力强，可以尽快发现癌细胞。
此外，有研究发现，硒元素它能干扰癌细胞硒的正常代谢，然后导致癌细胞发生硒中毒而死亡。平时注重补充硒元素的人，患癌几率会降低。
鹅蛋、鸭蛋里面硒含量不低，可以时常吃一点。

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第3件事：维生素D摄入充足
一提到维生素D，很多人都知道它能够促进肠道对钙离子的吸收，从而增强骨质，预防骨质疏松。但人们不知道的是，充足的维生素D还能够预防癌症。
一项研究揭示：地球赤道周边的居民，罹患结肠癌、前列腺癌等癌症的几率要比高纬度地区的人低很多。在排除了诸多其他因素后，研究人员认为，这主要是赤道周边居民维生素D合成较多的缘故。
他们总结：人体内细胞有很多维生素D受体，可阻碍癌细胞增殖。
第4件事：天天都有好心情
临床上，不少癌症患者保持乐观的心态，最终奇迹般恢复。还有不少人整天怨天尤人，早发癌症。这都说明一个事实：好的心情是身体健康的好帮手。
大量研究表明：一个人长期抑郁、焦虑，体内的应激激素异常，免疫力和抵抗很容易下降，这就降低了身体及早发现癌变细胞的可能，从而增加患癌风险。
因此，想要癌症远离你，让自己开心起来很关键。运动是最好的选择，它能够促使大脑分泌多巴胺。