含有|想长寿要会吃，3种食物坚持吃，活血益气，有益健康，身体不老维生素c|维生素b1

大家好，我是中医苏医师。如今已经正式告别了霜降，进入了深秋的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。想长寿要会吃，3种食物坚持吃，活血益气，有益健康，身体不老
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每250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用，能帮助消水肿、排出湿气、润肠通便。
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腰果是一种营养丰富的干果，其中含有的热量较高，含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老；含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。另外，腰果中维生素B1的含量较高，有补充体力、消除疲劳的效果，还能滋肝补肾，滋补身体。
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红心火龙果作为凉性食品，具有清热降压的作用。所含的水溶性膳食纤维，对于美容养颜有着很好的作用和功效，含有丰富的植物性白蛋白，与人体内的污染离子物质相结合后被排出体外，从而起到了清除体内毒素的作用。还含有大量的花青素，能疏通血管，还能有效对抗自由基，有明显的抗衰老作用。含有大量的维生素C和膳食纤维，维生素C能有效消除黑色素的产生，预防色斑，让皮肤变得白晳有嫩性。咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！