骨头|长期做三件事，小心骨头慢慢变脆病例|273900334例|确诊|新冠

67岁的赵阿姨虽年近古稀，但平时身体很好。日前，她像往常一样在跳广场舞时因弯腰打了个喷嚏，腰背突然疼得不行，无法动弹。随即被同伴送去医院后，经医生详细检查，被诊断为骨折（胸12椎体压缩性骨折）。
赵阿姨平日身体硬朗，也极少生病，为何突然就骨折了呢？
类似的事情也发生在了71岁的董奶奶身上。董奶奶平时一直可以打理好自己的生活，还揽下照顾孙子的任务。可没想到前几天，她带着孙子外出时不慎滑倒，便站不起来了。在路人的帮助下，及时送医。医院的诊断结果也同样是骨折。
医生了解了董奶奶的病史和行骨密度检查后，发现原来导致骨折是因为老年性骨质疏松，需要及时治疗，调整饮食作息。
【 骨头|长期做三件事，小心骨头慢慢变脆】据调查显示，50岁以上女性骨质疏松患病率达32.1%，三个里面就有一个，远高于同龄男性的6%。目前，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。65岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。
大同和平烧伤整形骨科医院院长郭永宝介绍，骨质疏松是中老年人的常见疾病，起初会伴随部分肌肉酸痛，如腰背疼，还会出现变矮、甚至骨折的现象，而引发骨质疏松，往往是生活中这些坏习惯。
缺乏有规律的运动
大多数中老年人独自在家，除了买菜外出，剩下的时间都坐在电视机前。据研究表明，长时间保持同一个坐姿，不仅减缓了新陈代谢的速度，还在一定程度上影响了大脑活动。而少外出的同时也缺乏足够的日晒，阳光中的紫外线有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。
多盐饮食
盐是生活中的必备调味料，适当补充有助于缓解疲劳，过度摄入不仅会增加发生心血管疾病的风险，还会影响肾小管重吸收，使钙的排泄量增加。此外还会破坏骨质代谢的平衡，导致骨质疏松甚至内折。
吸烟喝酒
香烟里含有大量的尼古丁，对骨细胞有抑制作用，当血液中的钙不足的情况下，血液就汲取骨细胞中的钙，从而导致缺钙的现象。过量饮酒也会导致骨质疏松，酒精内的乙醇会抑制骨的形成。
郭永宝说，骨质疏松很多时候是日常生活中的一些坏习惯所导致的，要想防微杜渐，还得从养成良好的生活习惯开始。
多外出锻炼要想身体健康少不了锻炼，每周有三到四次的运动时间，慢跑等有氧运动有助于提高身体素质。多晒点阳光能更好地促进身体合成维生素D。
改善饮食均衡 50岁后骨质流失速度加快，需要进行补钙。不妨每天坚持喝两杯牛奶，食物补钙比药物补钙效果更佳。
郭永宝表示，骨质疏松是常见疾病，大家首先要做好预防工作，养成良好的生活习惯。其次，若有腰背酸疼的现象，请及时就医，防患于未然。
王瑞芳