音量|女子长期戴耳机听歌睡觉致突发性耳聋保护听力牢记3个“60” 健康知识|手足口病|妇幼保健院

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武汉的樊女士今年33岁，由于存在神经衰弱的毛病，睡眠一直不太好。为此，她想到了戴耳机听歌睡觉。最近半个多月，樊女士发现自己的耳朵总是有“嗡嗡嗡”的鸣音，听力也变差，就医后诊断为突发性耳聋。医生介绍，樊女士长期戴着耳机，通过音乐睡眠，不知不觉中听力就受到了损害。经常戴耳机的人，应掌握“60-60-60原则”，即耳机音量分贝须少于60分贝，耳机音量须少于最大音量的60%，连续使用耳机时间须少于60分钟。
长期高音量戴耳机损害听力
坐地铁戴耳机、运动锻炼戴耳机、睡觉助眠戴耳机、戴耳机高分贝听音乐，已经成为影响年轻人听力的重要原因。
长期戴耳机会对耳朵特别是听力造成危害。首先，对外耳道有一定的压迫，导致局部缺血，产生痒的感觉。这时很多人会去掏耳朵，就造成耳道屏障的进一步损伤。长此以往，会导致感染风险的增加。其次，使让耳道内环境潮湿闷热。这就创造了适合细菌、真菌繁殖的条件，如果再加上皮肤屏障的破损，就会导致外耳道炎的发生。第三，导致听力下降。近距离、长期、高音量的刺激会使听毛细胞受损，而听毛细胞不具有再生能力，它的数量是固定的，一旦死亡听力损害将会是永久性的。
戴耳机牢记3个“60”
喜欢经常戴耳机尤其是戴内置耳机听音乐的人，应掌握“60-60-60原则”。“60-60-60原则”是指耳机音量分贝须少于60分贝，耳机音量须少于最大音量的60%，连续使用耳机时间须少于60分钟。
北京友谊医院主任医师龚树生建议，耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟。每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免耳机给我们带来的损伤。
嘈杂环境中不要佩戴耳机
【 音量|女子长期戴耳机听歌睡觉致突发性耳聋保护听力牢记3个“60”】根据世界卫生组织发布的数据，当声音超过85分贝时，长期收听会严重损害听力。在公交车、地铁、接到等环境中，这些环境噪音本身就在75-90分贝以上，这时如果使用耳机，会不自觉地提高耳机音量。而且，也容易带来交通安全隐患。
龚树生表示，在安静的情况下，耳机对听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了。所以，在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状，也不建议再戴耳机。
医生也提醒，一旦发现有耳鸣、耳朵发闷、头晕等听力受损的早期症状，一定要尽早到医院进行专科检查，及时治疗。
（综合湖北经视、科普中国、人民网、北京青年报）

音量|女子长期戴耳机听歌睡觉致突发性耳聋 保护听力牢记3个“60”

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