便秘的痛,只有经历过的人才能感受到。
那种一呆厕所就好几个小时,腿都蹲麻了才挤出那么一点点空气;
那种好几天拉不出来,小肚子仿佛就像怀胎三个月;
那种别人三五分钟就能解决的事,轮到你过了一刻钟还在那拼命运气使劲、大口喘气.......
若只是让身体感到不适也倒好,但若用力过猛,搞不好还来个“菊花残满臀伤”,那就是有些严重了。
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男子长期便秘仅靠服药缓解,结果却拖成肠癌
近日,据媒体报道:南京67岁的郑先生一直都有便秘的现象,平时就靠着服用药物来缓解症状。
但这几天,郑先生发现自己不适的症状再次加重,于是这才到医院进行第一次的胃肠镜检查,结果一查发现是肠癌。
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医生回应:郑先生的肠癌并不是便秘而引起的,相反便秘是肠癌的症状,需要及时去做肠镜进行癌症筛查。
同时,对于超重、长期便秘、消化道肿瘤家族史等情况,就属于肠癌高危人群,因此建议40岁以上人群需要定期做胃肠镜筛查。
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要想缓解便秘,咱们需要怎么做?
要知道,吃喝拉撒一直都是人生活的基本组成部分,排便问题对于生活质量、幸福感有着很大的影响。
而长期遭受便秘的困扰,不仅会影响生活质量,甚至还会引发焦虑等心理负面影响。
而反过来,这些心理问题又会再次加重便秘症状,从而引入恶性循环。
因此,要想缓解便秘,咱们需要做好这些事情:
1、均衡饮食
多吃蔬菜和水果,人体吸收足够的膳食纤维能够帮助肠道蠕动,肠道加快蠕动的速度从而促进人体的消化,这样就会使我们有规律地排便。
便秘和饮食习惯息息相关,平时吃的泡面、辣条等食品的营养成分很低,而且还可能会刺激肠胃并引起不适,更重要的是保护好我们的肠胃,预防便秘的发生。
2、多喝温白开水
长时间不喝水会引起大便干燥,难以排泄导致便秘。
对于经常便秘的人来说,一定要随身备着温白开水,多喝水能够促进人体的新陈代谢,能够帮助我们排尿、排便。
经常喝温白开水能更好地排出人体产生的废物,降低排便的难度,缓解便秘的情况。
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3、多做运动
长期久坐不运动会使肠胃蠕动减慢,也会引起便秘。
对于便秘的患者来说,饭后多走动可以增强肠道蠕动和消化的能力,能够减少便秘的烦恼。吃完饭半个小时后可以去外边散散步,可以促进肠道吸收。
而饭后不能马上躺下或者剧烈运动,这么做不利于肠道吸收,甚至可能出现肠胃痉挛,加重便秘的情况。
4、规律排便
有时候很多人因工作繁忙导致没时间去厕所,慢慢地造成了便秘。
身体每天都需要排泄,如果经常憋着不去厕所,久而久之大脑也会记住这个信号,最后导致我们的排泄周期加长,积攒的排泄量也会增多。
养成固定排便的习惯,坚持下去便秘的症状就会有所改善。
便秘的形成和我们日常的生活习惯和饮食习惯息息相关,经常吃油炸食品、不运动等习惯就会导致我们便秘,平时应该多注重饮食健康,保持健康的生活规律能有效帮助我们远离便秘。
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当然,便秘有时候还是严重疾病的信号。
就正如前面新闻所说的,大肠癌有时候会引发便秘。
若平时每天排便一次,突然近期发现排便越来越不规律,甚至一周才2-3次,而你的年龄又正好超过50岁,那么就需要保持警惕。
此时,建议尽早进行一次胃肠镜检查。
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参考文献:
【1】葛均波,徐永健,王辰. 内科学[M]. 第 9 版. 北京: 人民卫生出版社,2018.
【2】张悦珊. 69例大肠癌伴肺系症状患者临床特点的回顾性研究[D].辽宁中医药大学,2020.
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