离职后迷茫期的心理状态（自己感觉很迷茫） _后

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当今社会上，迷茫与焦虑已经成为一个挥之不去的话题了。几乎每个人都有各自迷茫与焦虑的问题。但这些现象背后却有着普遍的共性。是什么因素让越来越多的人变得迷茫与焦虑呢？

有人说：存在即合理。我们或许可以从客观环境与主观心理上去思索这些问题的根源所在。
至于客观环境，只略谈一二。
第一点：经济因素。自改革开放以来，我国经济至今增长已渐缓，而薪酬比例提升不足。日常生活成本有所增加，而社会又有阶级固化之像。所以当代人破局之法越发艰难。
第二点：信息化的自媒体时代过度聚焦放大主观情绪。特别是这些迷茫与焦虑的负面情绪。在当今的历史环境下，许多人不用再关注生存问题，故而越发注重自己内心的主观感受。

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我们重点从心理学上来解读这个情感问题。

（一）我们为什么会迷茫和焦虑？

1.我们缺乏自知的能力。
我们对自己了解多少呢？心理学大师弗洛伊德所说的每个人都有三个我：自我，本我，超我。那么我们对这三个我都了解么？知道他们是如何主宰着我们的行为与思想么？
自我是在本能欲望下享受着快乐至上原则；而本我是以事实原则为主导，协调着本我与超我；而超我则是道德化的自我，是制度的规范与约束者。我们的迷茫与焦虑是这三个我之间的协调不一。在出现问题的同一个时候，自我与超我都试图掌控着我们，导致本我无法协调平衡。两者之间的冲突让我们更加混乱与迷茫。导致我们无法确定“我”存在，更无法对自我的清晰定位与认知了。

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2.我们缺乏自制的能力
我们明明知道这是不对的，却宁可一错再错；明明知道怎样做才是对的，却依旧熟视无睹。我们过分地放大了负面情绪，却没有解决负面情绪的能力。最终的结果也只是让我们更加的迷茫与焦虑了。
3.缺乏安全感
我们处于一个更新迭代的时代，变化的快节奏让我们许多人难以适应。每个人都在期许着一种稳定的安全感。父母的期待，社会的期待，子女的期待等等，反而让我们变得越来越没有安全感了。而这种强烈的不安全感，会让我们更加的迷茫与焦虑。
一般来说，每个人都会有这么一种心理，内在不足外来补。什么意思呢？当我们内心有种强烈的不安感的时候，我们希望通过外在环境中的人物对我们的认可度来确认这种不安全感。当结果让我们不满意的时候，我们会更加的焦虑与不安。甚至会对自己的认知和对世界的认知有种扭曲的错乱感。

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（二）自我调节的一些方法
1.意识到自己的问题，加强自我认知
能正视自己的问题也是一种能力。所以有问题并不可怕，可怕的是我们不觉得这是一种问题。当我们迷茫与焦虑的时候，我们要清醒的认识到，是我们自己有问题了。我们需要想方设法地去解决这个问题，这才是关键的前提。
如何去自我认知呢？我们可以拿出笔和纸，在这张纸的左方写出自我满意度（0-100分），自我打分并写下至少11条满意的地方。在纸的右侧写出自我了解度（0-100分），同样写出至少12条的优点和9条缺点。看看自己对自己到底了解多少。
然后可以写出当下影响最大与最迷茫的三个问题。这样可以让自己对自己有更加全面的认识。

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2处理好和自己的关系
当我们迷茫与焦虑的时候，我们更需要处理好与自己的关系。
其实也就是平衡好本我与超我之间的关系。当三个我关系紊乱的时候，我们就容易处于情绪化的状态。在这个封闭的环境中走不出来。所以我们需要通过一些积极的办法，让自己行动起来。比如运动健身，比如看书画画，把那些负性情绪调整过来。让自我达到稳定的平衡。

3冥想觉察放松练习
闭上眼睛，放松下来，想象一下这时候的你像什么动物或植物？这个动植物有什么特征呢？把它写下来。这样，先对自己形成一个意象的认知。然后尝试匹配化，比如你是一只苍鹰，那么你试着想一想，你是如何和同伴相处的？你是如何捕食的？尝试把自己匹配到那个环境中，是如何生存的。这也也可以对自己有个更好的定位了。

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4注重过程而非结果
当我们过度聚焦于事情的结果时，我们往往会更加焦虑。因为，这个结果通常是不受我们控制的，想做得完美，可结果往往令人失望。其实，当我们学会专注于当下的每一个过程，每一个细节，反而会降低我们对结果的焦虑。好比一个马拉松选手，他一开始就聚焦于终点和他只专注于当下设定的每一个小目标。焦虑程度显然不是一样的。

5社会支持系统
当我们迷茫与焦虑的时候，往往对什么兴趣也没有，更别提有什么目标了。可如果在尝试寻找支持系统中，发现某一个兴趣爱好后，适当加强这种兴趣，那么势必会让自己的心情放松下来。当然了，每个个体不一样，社会支持系统必然也不会一样。但我们一定要找到属于自己的方法。

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【离职后迷茫期的心理状态（自己感觉很迷茫）】其实，迷茫焦虑并不可怕，当我们看懂它们背后的时候，一定会有不一样的发现。精彩的人生即将开始！