恋爱类型(恋爱的人)
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最近,我们总能经常听到一些比较恐怖、让人恐慌的例子 。
比如,前段时间的杭州埋尸案、男子街头用砖头拍死女友、还有俄罗斯男子将女友丢进垃圾桶,等等的一些案例,让人听着都觉得很恐慌 。
甚至有的女生来问我:“李老师,我能不能和我的男友继续谈下去?我觉得很恐慌 。”
这些案例已经造成了一种恐慌的社会风气了 。
在谈恋爱前,向对方展现自己情绪的稳定性,成为了很多女生的一项考核 。
其实我是这样来理解这些行为的 。
现在很多情侣,两人从认识到在一起,甚至到结婚,可能连一年时间都不用,过程发展得很快 。
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一年时间过得很快,所以对方很多深层次的东西,我们没有办法了解到,或者是了解得不够 。
深层次的东西包含:一个人的原生家庭,情绪的模式,或者是一个人潜在的一些攻击性行为等等 。
因为,两人刚开始在一起,肯定是不会展现出潜在的攻击性,而不是我们没有看到 。
两个人刚认识的时候,或者刚在一起的时候 。
并不会和对方说:“我很有攻击性,我的脾气很不好……”之类的话 。
而是会隐藏起来,积攒起来,到了某一个时间节点,或者某些事情、争吵才会爆发 。
然后我们才会看到,原来自己的伴侣脾气这么糟糕,或者是攻击性这么强的人 。
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这种人可能一开始就是这样的人,本来内心就藏着一个具有攻击性的种子,只是我们在开始的时候没有看到 。
可能他本来就那样或者是他,本来心里面就藏着一个攻击的种子,但一开始我们并没有看到 。
这些问题的出现,其实是在预示着我们应该去加强两个方面的能力 。
第一个,就是去洞察对方的情绪,和深入了解对方的能力 。
第二个,展示自我的情绪稳定 。
只有在恋爱当中,双方都做好了这两件事情之后,才能够从根本上去避免这种事情的发生 。
01
为什么要让对方看到自己的情绪稳定?
1.让对方觉得和我们相处是舒适的
一段舒适的感情,会有这么两个特点:
① 安全性
这里说的「安全」,就是在一段亲密关系里,每个人都需要的一种底层需求 。
「安全」可以分为人身安全和心理安全 。
比如,我和对方在一起,我需要确认自己是不是安全的,对方会不会对我进行暴力攻击 。
或者对方是否会对我进行控制和打压,让我的心理承受伤害 。
上面说的让自己的心理承受伤害是「心理安全」的一个部分 。
对于女生来说,“事事有着落,件件有回应”,更是在亲密关系里,「安全感」的体现 。
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对方出门的时候会对自己说去哪里,做什么事情前也会告诉我们,这就是一种安全感 。
让自己知道对方是在关注自己,爱自己的 。
② 情绪
这里说的「情绪」,指一个人是否会突然爆发?是否会无缘无故或者说是因为一些小的事情爆发?
甚至是把长期的不良情绪进行累积,然后藏在心里,等累积多了,突然某一件事情就爆发了 。
这种是很多人都很难接受的 。
这两个方面构成了我们在亲密关系里的「安全感」 。
2.情绪稳定决定了一段感情的长久
如何能够让一段关系的安全性变高,那就是要向对方去展示这些情绪的稳定 。
第一,就是要告诉对方:我情绪是稳定的 。
比如,你跟我相处有什么矛盾,我有哪些地方让你很不愉快,你告诉我,我不会去打压 。
第二,要告诉对方,在相处过的过程中,我不愉快的原因是什么 。
情绪是我们平时对待生活、对待爱人的一种方式,也是一段感情稳定长久,很重要的一个环节 。
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我在做咨询的过程中,发现大部分希望修复婚姻,或者挽回爱情当中的学员 。
最后真正能挽回成功的人,或者说真正能够修复婚姻长长久走下去的人,他们的情绪都是更加稳定的 。
他们不管是在复合之前还是复合之后,与另一半的的相处都是相对稳定的 。
所以他们才拥有可以长久走下去的良好基础 。
这就是要向对方展示我们情绪稳定的两个重要原因 。
当我们和对方展示了自己情绪的稳定性,也就是意味在告诉对方:我的情绪是稳定的,可以和你安全且长期的走下去 。
02
情绪稳定的人会有什么表现?
情绪稳定的表现一般有这两种特点 。
第一,情绪不会积压 。
情绪稳定的人,都是善于表达情绪的人 。
比如,我今天就是跟你一起出来玩,你过马路的时候踩了我一脚,我觉得好痛 。
然后我会直接跟你说:“你踩了我的脚,我不开心了” 。
我的情绪会表达出来 。
但是,这可能是一件很小的事 。
对方踩了我的脚,可能五分钟后我就不痛了,忘记了,也没有不开心 。
这就是情绪稳定的人,会把情绪表现出来 。
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但如果是情绪不稳定的人,可能会是:你踩了我一脚,但我不说,藏在心里,笑脸盈盈的继续和你一起走 。
然后过了一会,你又撞了我一下,我又不开心了 。两件事情积压在一起,就会爆发了 。
这时对方可能会觉得是一点小事而已,没必要这么大脾气 。
对方不会理解我们心里面积压情绪的那些过程,他只会看到一个结果 。
就是:我不小心撞了你一下,然后你就发了很大的脾气 。
这是对方看到的,和想到的 。
这就是情绪稳定的人,和不稳定的人之间的一个区别 。
情绪稳定的人是不会去积压情绪 。
即使有什么小的请示,他会向对方表达出来,同时这个不好的情绪很快就可以消除,不会藏在心里面,等各种积压在一起爆发 。
第二,有稳定的宣泄途径 。
情绪稳定的人,都有一条稳定的情绪宣泄途径 。
什么是稳定的情绪宣泄途径?
一个人,他在情绪不好的时候,或者每一天都会用一种固定的途径,让自己【排毒】 。
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有的人说:“自己排解情绪的方法就是「喝酒借酒消愁」 。”
可这很明显喝酒并不是一个稳定的习惯 。
因为一个人不可能每天都喝酒,不可能心情不好就去喝酒 。
所以,其实这里会发现,喝酒消愁很难,那么会导致大部分的情绪还是很不稳定 。
因为他宣泄情绪的途径是不稳定的 。
那么,情绪良好的情绪稳定的人是怎么宣泄情绪?
以下的两个分享,是我的其中一位学员的宣泄途径 。
第一位学员:
他会通过冥想去稳定自己情绪 。
但如果他遇到不开心的事,或者受了委屈、挫折的时候,他会闭上眼睛,放空自己 。
他说:“每次闭上眼睛,戴上耳塞放空自己,发现不超过两分钟,就能够把心情静下来 。”
通过冥想可以把自己的情绪放空到宇宙里面,不在我这了 。
只要让自己静下来,就会能够更好的去面对那些困难的事情了 。
第二位学员:
他会通过倾诉的方式 。
他的人缘很好,有各种的朋友,可以找他们进行倾诉,清理心中的不满与委屈 。
当得到了对方的理解后,自己就已经消化好了 。
但他不会每一次都只对一个人倾诉,因为他知道一个人的坏情绪很容易影响到他人 。
有时候他还会利用网络来宣泄自己的坏情绪 。
比如,会在论坛、贴吧、微博、抖音等等,通过发布的形式,将坏情绪清理出去 。
所以情绪稳定的人他有两个特点:
一个是懂得表达情绪;另一个是有稳定的宣泄途径 。
03
如何成为一个情绪稳定的人?
想要成为一个情绪稳定的人,有三个步骤 。
第一步骤:觉察自己的情绪
例如,如果现在对方很生气,这时候我们跟对方说:“你生气了?”
我们会发现对方会愣一下,然后再说一句;“没有” 。
有些人他明明在生气,但是他自己根本觉察不到自己在生气,或者说当他觉察到的时候,可能是他已经发完脾气了 。
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【觉察】是一个很有用的技能 。
如果我们能够在自己情绪发生的时候就能觉察到,很大程度上就不会爆发了 。
就好像很多人不开心的时候,会通过攻击或者指责别人,来发泄自己不开心 。
所以,学会察觉自己的情绪,可以很大概率的降低自己的爆发次数 。
可以通过写情绪日记,或者是通过记录备忘录,把自己平时容易产生情绪的事情记录下来,来提高自己的觉察力 。
第二步骤:拥有独立的心理空间
就是当一个人遇到事情遇到情绪的时候,一定要有一个独立的心理空间 。
把这件事情放心里,先不去面对他,等把手头上的事情做好,再回头处理 。
比如,今天领导骂了我一顿,但是我还没有下班 。
这时,我有一个独立的心理空间,先把这个情绪先放进去,不去面对,先把手上的工作做好 。
等下班后,再找一个途径把这个坏情绪宣泄出去 。
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第三个步骤:调整认知
要调整好自己的认知,看到好的部分,学习好的部分 。
所有的情绪都不是来为难我们的,因为情绪也是我们人自身的产物 。
我们本身是不会产生对自己不利的事情 。
比如,【愤怒】这个情绪是在提醒我们:我们讨厌这件事情,讨厌这个人,这个人对我们来说是有威胁;
【害怕】这个情绪是在提醒我们:这件事情对我们有害 。这时要注意了,要保护好自己了 。
当我们调整好自己的认知后,会发现,坏情绪并不是一件坏事,有时候还是一件好事,在提醒我们要注意 。
就好比,领导骂我们时,他可能是想要鞭策我们,想要我们成为更好的人才 。
伴侣对我们发脾气,可能是希望我们可以变得更好,两个人可以更加幸福走下去 。
看到情绪中好的一面,我们才能够去改变 。
这个世界上没有人会因为痛苦而改变,因为我们都是因为快乐,因为美好而改变 。
当我们看到情绪中好的部分,才能成为一个情绪更稳定的人 。
【恋爱类型(恋爱的人)】作者 | 李洋 持有心理咨询师国家职业资格证书,婚姻家庭咨询师,
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