滋补|枸杞补肾的最佳吃法，很多人都吃错了，这个方法让你养生效果加倍养生|胡萝卜素|枸杞

众年周知，枸杞的养生效果很好，保温杯里放枸杞说的就是新一代年轻人的保养方式，更有甚者恨不得喝啤酒的时候都会放两颗枸杞。枸杞可以增强免疫力，很多人用它来补肾，但是它们不知道怎么吃最补肾，下面小编来盘点一些枸杞补肾的四种方法.
【 滋补|枸杞补肾的最佳吃法，很多人都吃错了，这个方法让你养生效果加倍】

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1、炒菜、做粥的时候放一把。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。推荐把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了。

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2、像普通食物一样吃。吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。3、打豆浆的时候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。

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4、干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。

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枸杞富含胡萝卜素、钙、铁等营养元素。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但还是要根据自己的体质适量食用。