没有安全感怎么解决（安全感的来源自我价值依恋） _安全感

心理学上把人们在亲密关系中的性格分为三种：安全型依赖人格，焦虑型依赖人格，回避型依赖人格。

大概65%的人都属于安全型依赖，在恋爱中会依赖对方但也会保持理性的部分。而缺乏安全感的人往往是焦虑型依赖人格，对亲密关系的依赖程度远远超过常人，用情至深，态度也会变得过于执着甚至偏执，莫名的患得患失甚至心里脆弱。

那么到底什么才是焦虑型依恋？如何判断自己是不是焦虑型依恋的人呢？

焦虑型依恋的个体对伴侣感受到的并不是爱和信任，而是一种“情感饥渴”状态，他们希望对方能够拯救自己，或者使他们变得更“完整” 。尽管他们极度渴望与人亲密，但却总是怀疑和恐惧对方并不想拥有同等的亲密程度。

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焦虑型的人会通过粘人和控制对方来获得一种安全感，但是结果却往往与预期相反，他们的伴侣常常因为不能忍受这种压迫而选择逃开。

如果你有下面这些想法和行为，那么你很有可能就是一个焦虑型依恋的人：

1. 非常渴望亲密和陪伴，会要求与伴侣时刻保持联系，每天报备行踪。
2. 会故意不回短信或电话来引起对方的嫉妒，或是通过威胁要分手这种方式来获得对方的关注。
3. 一旦对方没有达到自己的期望，或是感觉伴侣对自己的关心关注度不够时，就会感到愤怒和焦虑。
4. 会为了维持双方联系而放弃自身需要甚至拉低自我来讨好伴侣。
5. 独处时会觉得不自在，时常恐惧被抛弃，如果受到一点冷落，都会顾虑到对方是不是不要自己了。

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总结一下就是，焦虑型依恋的人善于用焦虑掩饰被抛弃的恐惧。这些人可能因为小时候父母对自己的回应方式不敏感及时、不持续或者时好时差，所以长期处于被忽略或被抛弃的恐惧当中。

焦虑型依恋的人对亲密关系有什么影响呢？

如果你们还没在一起，那么可能你会有自我感动式的一味付出，甚至不求回报，希望通过日复一日的追求和坚持去感动对方。

如果你们已经在一起了，那么就会出现因为对这段关系的期待过高而产生的落差感，过度依赖对方追求时刻的牵连，极度的不安全感和嫉妒心、占有欲从而导致对方产生压迫感甚至想要离开。

如果你是焦虑型依恋的人，应该如何自救呢？

1. 建立自信

很多焦虑型的人会不由自主的产生一种自卑心理，尤其在感情里，时常觉得自己配不上对方，害怕自己的某些缺点被对方发现导致伴侣离开自己，经常会怀疑另一半到底有没有真心爱自己等等。

所以如果要克服这种状况就要首先给自己建立自信，明确这个世界上没有完美的人存在，每个人都是独一无二的，你身上的闪光点才是吸引对方跟你走到一起的根本原因而不是仅仅因为你愿意付出你对另一半好。

相信自己值得被爱。

2. 塑造安全感

安全感不仅来自于外界，也不仅来自于对方的认可和陪伴，真正的安全感其实来自于自己的内心世界，是自己给自己的。

而你自身内心世界安全感的来源是什么呢？是丰富的精神世界，是抓在手里的情绪掌控权，是明白感情生活只是这个世界的一部分，是从自己的喜好出发而不是迁就和卑微。

解除对伴侣的过度依赖，提升自我价值感，只有自己才是内心世界的掌控者。

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3. 看清情绪本质

我们要学会分辨情绪，透过现象看清本质。很多时候我们的焦虑和愤怒都源自于爱，不要让真实的情绪被嫉妒、争执、冷漠等表面情绪掩饰，这只会让对方越来越不了解自己，而自己也可能被这些情绪所欺骗。

在情绪即将失控的那一刹那，停住自己，才是改变的第一步。出现问题就发脾气、就作天作地、就无理取闹，这只会将对方越推越远。

学会分析情绪，学会冷静处理，学会沉稳沟通才能让另一半走进自己的内心。

【没有安全感怎么解决（安全感的来源自我价值依恋）】面对感情，不畏惧也不卑微，善于发现自己的美，相信自己可以拥有一段稳定且长久的亲密关系。