心理学上讲旅行释放情绪（缺乏沉浸体验） _上

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心里想做但一直被压抑的事情，导致个体失去活力。

生活中有些人充满活力，而有些人则死气沉沉的样子。到底是什么样的原因，让一些人失去了生命原本的活力呢？心理学研究发现，人们在成长过程中，经历了一些未完成的事情，导致个体的情感未曾完全释放出来。这些情感并未消失，而是进入了潜意识层，在影响着个体的认知、情感和行为。所谓未完成的事情，你可以简单地理解为你心里面想做但是一直被压抑的事情。之所以会这样，是因为你的心理防御机制在作祟。你没有彻底地让自己放松下来，这股紧张感一直伴随着你，自然就失去了生命的活力。

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论活力与紧张感的关系我们说一个人充满活力，那么这个人自然是处在一个放松的状态，他做事情一定是自然而然的。一个充满紧张感的人，做事情蹑手蹑脚，心里面草木皆兵的样子，自然也就失去了生命的活力。看到一个人紧张兮兮的样子，我们首先可以联想到这个人性格比较敏感、内向；其次可以想象到，这个人在过去的经历中，应该是一直这样压抑，压抑自己的情感表达；最后，我们还可以想象到，他内心一定有好多心事儿，好多话要说，但是没有一个足够安全的环境让他们表达。

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未释放的情感是如何形成的？被否定

未释放的情感与被否定有关，多指个体心目中重要人物的否定。比如，孩子希望和父母多接触，可是父母忙碌了一天太累了，拒绝了孩子的请求。其结果就是孩子的情感得不到释放，压抑在潜意识里就会产生未完成的事务。其结果可想而知，如果孩子屡次被拒绝，那么他还会跟父母亲近吗？很显然不会了，不光不跟父母亲近了，心里面也会担心自己被其他人嫌弃，所以也会疏远他人。一个不愿意跟外界多接触的人，也就失去了他生命本身的活力，整个人看上去也就死气沉沉的。

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自我否定

没有人会天生否定自我，只不过在遭遇屡次他人的否定之后，个体就开始否定自我。本来一个人鼓起勇气跟喜欢的人表白，可是遭到对方无情地拒绝。其结果就是，他自己开始否定自己，觉得自己配不上对方。久而久之越来越没自信，等到下次表白的时候，可能就会“心有余悸”，就会出现退缩、逃避行为。陷入自我否定的个体，做事情畏首畏尾，行为表现过于呆板，缺乏原本的活力。长期自我否定的个体，会变得越来越自卑，失去自我效能感，缺乏做事情的热情。

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防御

遭遇过别人否定、拒绝、排斥、嘲笑等伤害的人，会出现心理防御机制，诸如压抑、投射、反向形成、转移、否认、逃避、盲点、合理化、外化等等。一个人一旦出现心理防御机制，就很难客观地看清自己的处境。当某个人接近他们的时候，他们不认为这是惊喜而是觉得这是威胁。他们看上去很冷漠的样子，从来不接受别人的情感。因为心理防御机制，导致他们无法彻底地释放情感，生命的活力也被自己限制在一个狭小的空间里。这些人纵观一生，可能只能与冰冷的事物打交道。
【心理学上讲旅行释放情绪（缺乏沉浸体验）】
逃避

正如上文所言，逃避是一种常见的心理防御机制。个体之所以会出现未完成的事务，就是因为一直在逃避。当个体认为将要做的事情可能会很艰难，可能会面临别人的嘲笑，个体就会出现逃避行为。可想而知，一个总是以逃避的方式应对生活的人，怎么可能表现出生命原本的活力来呢。因为过去未曾完成这件事，所以在未来面对相同处境时，他们仍将选择退缩和逃避。这已经给他们留下了心理阴影，如果他们不自己跳出这个阴影，那么别人也很难帮他们。

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如何走出未完成心境？停留情感

当个体在面临一个处境时，如果情感上面临较大压力就会出现负面情绪，进而导致个体的退缩和逃避行为。所谓停留情感，就是让个体带着这种负面情绪，投入到这个让他感到有压力的情境中去。比如，一个人参与同学聚会，走到门口了发现心里面不愿看到的人也在，此时他可能想要回去。可是如果总是逃避，个体的情感也就无法完全释放出来，也就会失去生命原本的活力。这个时候，就要带着这种情绪，硬着头皮走进去。只要过了这坎，个体将迎来崭新的自己。

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自我肯定

个体面临一些人和事的时候，之所以表现出逃避和退缩，是因为不够自信，或者接受不了不好的一面。想要避免产生未完成的心境，做任何事之前都要进行自我鼓励和自我肯定。这也相当于一种心理建设，让自己在心理上适应一个不确定的环境，能够有利于个体充分展现自己的活力。当个体意识到自己原来可以做很多事情的时候，就会迸发出无穷无尽的力量，燃烧生命的光，追寻心中的理想和目标。鼓励自己去做想做的事情，而不是停留在想象阶段，这对个体成长是至关重要的。

总而言之，心里面想做但是一直被压抑的事情，就会产生为充分释放的情感。这些情感将成为个体成长中的阻碍，导致个体失去原本的活力。

作者：九霄云客