老年斑|脸上有斑的女士，建议少吃2种蔬菜，多吃4种食物，或有利于淡斑心理健康|维生素c

每个女性都希望自己能肤若凝脂，然而大多数女性并没有这样好的皮肤。随着年龄的增长，女性的皮肤也会出现越来越多的问题，甚至长出色斑，严重影响女性的生活。面部色斑看似只是形象问题，却影响了无数女性的心理健康。因为色斑的出现，很多女性失去了自信，甚至变得自卑。

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01常见的色斑有哪些？
1、雀斑
雀斑呈棕色，细点状散布在鼻背和双颊。
雀斑的形成主要受遗传基因和紫外线的影响，一般在幼年时期开始出现，经受日晒后会逐渐加深增多。
2、黄褐斑
黄褐斑的颜色正如其名，为黄褐色。
黄褐斑的形成受内分泌、紫外线和遗传因素的影响，“来的快，淡的也快”，多在孕期前后出现或加重。

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3、老年斑
老年斑呈棕色和不规则形斑片，经常出现在颜面两侧。
老年斑的形成主要是皮肤损伤和紫外线照射形成的，一般在老年时期出现，随着时间的延长老年斑可能会增厚，突出于皮肤表面。

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02脸上有斑的女士，建议少吃2种蔬菜，或有利于淡斑
香菜
香菜是属于又臭又让人上瘾的食物。
很多人用来当作调料或是蔬菜，但若是吃太多，会让皮肤的黑色素沉淀加深。
会刺激黑素细胞的体积加大，生成的色素多了之后，斑点更容易滋生，脸部皮肤状况就会逐渐变差。

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芹菜
芹菜属于感光食物，其中含有大量的感光类因子。
若是吃了大量的芹菜后，空气中的紫外线更容易集中到皮肤，造成皮肤颜色加深，更容易形成黄褐斑。
03脸上有斑的女士，建议多吃4种食物，或有利于淡斑
青木瓜
青木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸。
可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷等矿物质，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还可以美容、护肤、养颜、淡斑。

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胡萝卜
可以将胡萝卜榨成汁，清洁完皮肤后用萝卜汁拍在脸上，过5分钟左右后清洗即可。
含有丰富的胡萝卜素以及维生素a，能够让皮肤更光滑，让肌肤不再粗糙。而且吃胡萝卜可以还有润肠，预防便秘的作用。

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柠檬
女性为了美白皮肤经常会吃柠檬。柠檬中含有丰富的维生素c，对祛除色斑很有效果，而且还能延缓皮肤衰老，缓解疲劳。
柠檬水还有促进肠胃，治疗便秘的作用。但是胃不好的人，容易引起胃酸过多，可以加一些蜂蜜。

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樱桃
樱桃，营养成分丰富，尤其是铁元素，含量十分的高，所以是不错的补血食物。
尤其是对身体比较虚弱的人更是有很好的滋补作用。
在美肤上，樱桃还能促进角质层，抑制黑色素，让皮肤更白嫩有光泽。

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结语：紫外线和辐射对于皮肤的伤害都是深层次的，当皮肤长期受到侵袭时，就会导致色斑和皱纹的出现。
【 老年斑|脸上有斑的女士，建议少吃2种蔬菜，多吃4种食物，或有利于淡斑】所以，女性朋友每天都要注意防晒，还要减少看电子产品的时间，避免皮肤过早老化。