水分|喝水喝不对，身体会受罪？若忽视这4个细节，没准可能会影响健康 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

看了这个标题，或许不少人就会说：
喝水还能危害寿命？什么玩意啊？
要知道，一个人如果在极端情况下最多可以382天不吃饭还能活得好好的，但人不能几天不喝水。

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若一直滴水未进，人体已经出现了严重干渴状态，细胞内的水分就会流到细胞外去补充血液中的水分，等到血液也没有能力将红细胞运到全身各个器官，
从缺水变成缺血，进而引发一系列功能异常，甚至还会出现休克、死亡等负面影响。
因此，这也恰恰说明了水分对人体的重要性。
事实上，这年头，要想喝水也不是一件容易的事。

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喝水忽视这4个细节，同样也会对健康造成隐患
第一，适量饮水
研究发现，虽然人体需要补充水分，维持正常的生理活动和新陈代谢，但喝水也要讲究。
如果喝水过多不光起不到好的作用，反而会给肠胃肾脏增加负担，因为人体排毒一部分需要通过尿液把毒素排泄出去，而尿液的主要组成部分是水分。
如果喝水量过多的话，就意味着肾脏要过滤大量水分，在超出负荷时难免打破了机体的原有平衡。
当然，这种情况比较少见，临床上真正出现“水中毒”的现象，多半不仅仅是因为喝水过多，而是同时还有其他疾病问题，又或者接受了某些不恰当的治疗操作。
所以，按照我国的膳食指南建议：成年男性每天的饮水量在1700毫升左右，女性饮水量1500毫升左右就可以了。

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第二，饮水方式
喝水的方式也非常重要，正常情况下很多人都是在口渴时才会喝水，但其实口渴已经表明身体过于缺水了。
正确的饮水方式为少量多次，每次饮水量控制在100-150ml左右，大概每半小时到一小时补充一次水分，这样更有利于人体吸收。
若一下子过猛喝水，短时间摄入过多水分，会难免会造成血压渗透压下降，进而有些人会出现水肿、头痛、心率变慢、食欲减退等症状，严重还会出现昏迷、抽搐、死亡。

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第三，喝温开水
有些人就不喜欢喝平淡无奇的白开水，总会喝一些肥宅快乐水等甜饮料。
虽说它们甜甜的都很好喝，但热量可不低，糖分还真不少，若没有控制好摄入量，很有可能使身体发胖，进而不利于新陈代谢和内分泌。
蜂蜜也是如此，虽说市面上蜂蜜水有多好，有多健康，但事实上蜂蜜的主要成分就是糖，喝多了自然对身体也不好。

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第四，晨起喝杯水还是蛮不错
经过了一晚上的休息，人体中的食物被消耗殆尽，水分也通过呼吸，排尿排汗等方式被利用。
早晨时身体很缺水，如果喝适量的温开水有助于提高新陈代谢速度，并且刺激肠道，增加便意。
当然，至于网上所传说的喝水最佳时间表，实际上真没必要。
若你总是忘记喝水，那就给自己定个计划，到点儿就能提醒自己喝点儿，那么的确是一个不错的选择。
但认真来说，喝水就不需要那么拘束，非得要定时喝水，毕竟人家只是个辅助手段而已。难道自己渴了，还得掐个时间定时再去喝水吗？

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热水，可别着急喝
很多人觉得水热腾腾地喝才养胃、暖身，但事实上，这种误区真需要改改。
65℃以上的热饮早就被世卫组织列为2A类致癌物，这就说明已经有充分证据表明：温度过高的热饮会产生致癌性，虽说对人致癌的证据有限，但也并不排除有致癌的可能。
人体的食管能承受的温度最多在30-40℃之间，而热水又会烫伤食管黏膜，虽说黏膜会自动修复，但若长期不断刺激，不断修复，那么黏膜保不准会产生变异，进而引发致癌。
因此，正所谓：心急吃不了热豆腐。
同样，喝水也是如此。

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