情绪不稳定怎么办（情绪不稳定突然就哭了） _不稳定

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两天前，新生小华突然问我一个问题：

“老师，我跟我老公结婚已经三年了，平时我们两人感情也不错，他对我也很好，属于那种，我说今天吃什么，他就吃什么，我说去哪里玩，他都说可以。

任何情况下都以我为主。但是他最大的问题是，经常动不动就暴怒，脾气非常不好，属于那种很暴躁的人。

有时明明聊着天，不知哪一句话，撮中了他，他就暴跳如雷，有时还会摔东西。

例如，有一次他做了一道菜，我说‘哇，做这么多，老公你好厉害哦。’

当我说这话时，他仍然很高兴，但我后面一句的话激怒了他。

我说‘还挺好吃的，就是淡了点’ 。他突然就说‘那你别吃了，爱吃不吃’然后就把所有的菜倒在垃圾桶里。我也真是醉了。

他为什么会这样！我不认为我说得有什么不好，我只是说说我个人的感受。他反应太大了！还有许多类似的情况，我真的不知道该怎么办！

说实话，虽然他对我真的很好，但自从他结婚以来，他不时地发疯。我实在受不了，因为他不仅在家是这样，而且在外面也是这样的。

经常不给我留面子真是太过分了！

因此，我现在对他越来越无能为力。我多次建议他去看心理医生，他没有去，反而变得更生气了。

我想看通过跟您学习，能不能影响到他，如果我真的改变了，他还是那个死样，我可能真的考虑跟他离婚了” 。

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对于小画的情况，今天我们来讨论一下为什么有些伴侣容易生气？一般包括以下两种情况：

第一种，过往积压太多情绪垃圾

人们的心情就像一座房子。今天家里的垃圾不倒，明天不倒，后天也不倒。每天都会产生新的垃圾，不到一周整个房子就会发臭。

如果它持续一个月、一年或十年，人们就不能生活，甚至整个房子都变得破旧不堪。

然后，人们的情绪来源，包括当前的问题和过去的经历，没有及时处理，特别是一些发生在童年的事情。有些看似已被遗忘，但实际上，人们出于自我保护而选择压抑或遗忘。

这些情绪在表面上消失了，但却在内心发酵着“臭味” 。随着时间的推移，情绪无意识地想要找到一个出口，尤其是最亲近的人。

第二，控制欲太强，容易感到失控。

【情绪不稳定怎么办（情绪不稳定突然就哭了）】容易发怒或易怒的人通常有强烈的控制欲。他们通常属于具有“控制人格”的人。

这样的人他们往往喜欢通过控制外界来让自己获得撑控感，特别是在亲密关系中，会用过度对你好，从而希望你听从于他。

特别是，可以说每个人都有一点点，但如果过分，就会让对方不舒服，常常让他感到失控。

因为外部世界往往不是由我们个人的意志来转移的，他人更是不可控的。

当外部世界或其他人不能很好地与自己合作时，很容易失控。一旦失去控制，就很容易上来。如果事态严重，会让外界感到莫名其妙的愤怒。

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那么，如何面对脾气暴躁的伴侣呢？您可以尝试以下方法：

首先，多观察和了解对方的情绪。

每个人都有不同的情感点，所以当你和你的伴侣在一起时，你必须更多地了解他的情感点。

更多地观察对方容易产生情绪的地方，他们担心的问题，甚至是他们产生情绪的时间点是什么，这些可以被更多地理解和观察。

然后，当你完全理解它时，你可以提前预防它。

例如，在上述案例中，我详细了解了这对夫妇。

我发现，小画是一个习惯性表扬他人，但后面又不忘再泼点冷水的人。

丈夫是一个不能忍受被轻视的人。可以说，他们每次发生冲突，几乎都与丈夫被轻视的感觉有关。

在这种情况下，除了调整你说话的方式外，你还必须更加注意了解对方的情绪以及你会对哪些问题或话题感到愤怒，以便更好地避免。

第二，了解情绪的根源，不与他纠缠在一起。

了解彼此的情感点只是为了避免或阻止。如果对方是一个过于敏感的人，你们每天在一起的时候都要注意这一点。随着时间的推移，这一点将会耗尽。

因此，我们也要了解彼此的情感根源。

一个人的情绪愤怒点通常与当前的问题有关，但如何过度则往往与过去积压的情绪点有关。

坦率地说，对方不是现在生气，而是过去生气，目前的问题只是情绪的导火索。

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我们还是以小画的丈夫为例来说明，在我教小画如何更好地与丈夫沟通之后，让他在过去心情好的时候试着理解与丈夫的类似情绪。

小画知道丈夫的父母在他很小的时候就出去工作了，所以他们在他姨妈家里被抚养了很长一段时间，直到高中才回到父母身边。

我姑妈是一个严格而挑剔的人。此外，她对丈夫也不是很好，无论她在家里吃什么或买什么，她都把重点放在自己的孩子身上，其次才会考虑她的丈夫。

这样的家庭经历让小画的丈夫经常感到不公平和依赖他人。此外，他天生就是一个敏感的孩子。因此，他从小就积累了很多负面情绪。

当小华的丈夫知道许多情感根源，并且知道他丈夫的许多愤怒与他自己无关时，他不会感到委屈和怀疑自己。

然后，在情感上，你可以更好地与你的丈夫分开，而不会纠缠在一起。

第三，情感投资，讨论如何提前止损。

平时，当我们进行更多的情感投资和管理彼此的感情时，我们只有在沟通良好和到位的情况下才愿意说出彼此的很多情感。

就像小画一样，经过与丈夫的多次深入沟通，她不仅对丈夫了解更多，而且他们的感情也比以前更深了。

从另一个角度来理解，其实爱暴怒的人，他们自己也不爱暴怒。他也想过好日子。所以，如何能从一个人面对情绪，变成两个人一起应对与调整的话，其实更有多利加深入彼此的感情。

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最后，如果两人可以提前讨论，当他发脾气时，你该怎么办。

是不是现在就出去，不要和他的情绪作斗争，不理他，或者给他一个拥抱，或者给他倒杯水，或者说点什么。

只要两人事先讨论，感情到位，下次解决类似情况就容易了。

也许一开始你还不习惯，但我相信只要你们一起努力，多尝试，我相信结果不会太糟糕。

愿聆听你的脆弱，陪伴你每一段旅程，我是楠志。