阳气不足|【豫健中医】一年四季睡不醒?或许是病了中国家庭健康大会|潍坊高新区

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。有些人，一年四季怎么也睡不醒，反而越睡越困，这是病了吗?近日，河南省中医院治未病科副主任医师边红恩就生活中常见的睡眠问题，给大家做了一些梳理。

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越睡越困或许与自身疾病有关
边红恩介绍，出现越睡越困的情况，或许与不良生活习惯、自身疾病有关。人们正常的生活习惯是日出而作，日落而息，顺应自然规律，而现代很多人往往都是晚上不睡觉，白天疯狂补觉，这样就破坏了人体的生物钟，反而出现越睡越困的情况。
此外，一些疾病的影响，如脑血管硬化、动脉斑块形成等也会造成越睡越困的现象。人在睡觉时血流速度会减慢，而有这些疾病的人群就会出现缺血、缺氧加重，还有睡眠呼吸暂停综合征的朋友，睡眠时大脑缺氧和睡眠障碍等，都会导致越睡越困。身体睡眠时间太长，会降低大脑皮层的兴奋性，使大脑处于抑制状态，出现无精打彩、越睡越困的情况。

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湿气重、阳气不足也容易越睡越困
边红恩提醒，中医认为湿气重、阳气不足也会产生越睡越困的表现。精神饱满与阳气的充盛密切相关，湿邪阻遏阳气，困阻脾胃，湿气重阳气不升，就会出现身困乏力，这时往往想通过睡眠来除困解乏，然而过多的睡眠反而不利于阳气的升发，以致越睡越困。
此外，阳气不足也常与贫血、神经衰弱、慢性消耗性疾病有关，多睡反而阳气更虚，越睡越困，因此阳气不足的人除了温阳补气之外，适当的运动也很重要。此时可以在保证基本睡眠时间的情况下动起来，早晨起床后走出去，多呼吸外面的新鲜空气，可以适当做做八段锦，打打太极拳，动则阳气升。

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季节不同睡眠需求不同
边红恩介绍，人对睡眠的需求在不同季节有所不同。春生夏长，秋收冬藏，这是一成不变的自然规律。随着季节的更替，自然界阳、阴二气此长彼消，夏天阳气最旺，冬天阳气最弱，人与自然规律相适应。人在阳气旺盛时对睡眠的生理需求量小，在阳气虚弱时对睡眠的生理需求量大，因此便呈现出“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”的状况，而我们的养生也应该遵循这个规律，春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
越睡越困怎样缓解?
【 阳气不足|【豫健中医】一年四季睡不醒?或许是病了】睡觉是人缓解白天疲乏与劳累、恢复精神的非常重要的生理功能，良好的睡眠是生活质量的重要体现。
边红恩提醒，当出现越睡越困的表现时，首先要调整好自身的生活规律，起居有常，按时休息，不熬夜；适量运动，每天保证在30分钟到1个小时的运动时间；此外也要规律饮食，不暴饮暴食，保持良好的心态。

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有慢性疾病的人群要及早针对性地干预、改善不适症状。湿气重、阳气虚的人群，可以通过中医辨证的方法进行调理，比如：采用健脾祛湿、温阳补气的方法进行身体调理。湿重脾虚的人，饮食上可以多吃一些山药、红豆、薏米、芡实等调理身体，也可以选择归脾丸或者参苓白术散、胃苓散等中成药口服调理。阳气虚的人群，可以多吃羊肉、生姜、桂圆、韭菜、核桃等食物，也可以选择附子理中丸、金匮肾气丸等中成药口服。
来源：河南省卫生健康宣传教育中心
作者：周秣王伟琰
指导专家：河南省中医院治未病科副主任医师边红恩
编辑：于昆鹏