30天挽回前任攻略（挽回前任攻略秘籍doc） _挽回

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很多人常常把挽回简单地理解成向对方提出复合。分手后，只要感觉自己不想分开，就满腔热血地往前冲，觉得只要对方被自己的真诚打动了，她就一定能回头。情况好一点，两个人重归于好，但大多数情况下，只能撞得头破血流。

这类人的出发点是好的，不管是追求爱情还是挽回一段关系，必不可少的就是真心，可惜只有真心并不够，我们还得用对方法。感情中，并不是你对对方好，对方就必须得喜欢你；分手后也一样，不是你说还有多爱她、以后会对她多好，她就一定得回头。

我希望大家注意一点：挽回中，你直接去和对方表达你有多爱她是没用的。分手的主要原因是矛盾累积达到了一个爆发点，这个时候，对方对你的整体观感必然是负面的，你以为你的真心能让她感动，实际在她看来没有任何意义。

挽回中，我们不能没有真心，但是适当地也需要一些技巧。

有的人可能想说，这不是用套路了吗？这要让她知道不是更没有可能了吗？非也，这里的技巧与其说是套路，不如说是情商，是为了帮助你更好地挽回对方。相处中技巧运用得好，就能更好地调动对方的情绪波动或者更好地掌握对方的心理，让挽回事半功倍，并非说只要用套路就是虚情假意。

那在实际行动中我们到底应该做才能有效促进复合？这里给大家提供一个参考方案：

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1、不要去打扰对方

这里说的不打扰不是让你彻底消失在对方的世界，而是不要给对方造成困扰。

很多人分手后总习惯去纠缠对方，比如不停地短信骚扰、电话轰炸，在各方面找存在感，试图以纠缠、讨好的方式软化对方，以此加大挽回的筹码。反之，这样非但起不了实质性作用，只会使对方厌烦，让两人之间的关系更加恶化。

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有些人可能会想，如果我不联系她，她真的把我忘了怎么办？她身边出现了比我更优秀的人，我不是一点机会都没有了吗？

针对这类想法，我想说两点：首先，两个人分手后是要经过一段戒断期的。你们在一起的时间越久，这个戒断期的时间就越长，就如图逼迫自己改掉一个习惯，不是一朝一夕的事，所以不用过多担心她会忘记你。

反而，在这个期间内，她可能会频繁地想起你，想到你们在一起的甜蜜，或者是一些不愉快。甚至她回忆起你的好，也会怀疑自己分手是不是太冲动了？这个时候如果你能稳住，找到准确的联系切入点，可以很好地帮你挽回印象分；但如果你不理智地冲到她身边，频繁找存在感，只会让她坚定，和你分手是件无比正确的事。别说是刚分手的人了，哪怕是生活中遇到这种没眼力见的人，都会避之大吉啊！

第二，她和你分手后，客观来说和你已经没啥关系了，你没有立场去干涉影响她的交友，与其担心她身边出现优秀的人，不如好好改变你自己。如果你只是以一个纠缠者的姿态出现在她面前，你拿什么和优秀的追求者比？更糟糕的是，或许你的前任本身对追求者没有啥想法，为了摆脱你，反而顺水推舟答应了，那你不是只能打碎牙齿和血吞？

所以啊，千万别去做无谓的纠缠，如果你想把前任重新追回来，就给自己加点底气和筹码，不要想着光凭一腔真情就能快马夺天下。给她足够的时间和空间，自己也好好沉淀，找准合适的时机，才能圆满地挽回你的姑娘。

2、思考分手缘由

你不会无缘无故地喜欢一个人，也不可能没有缘由地想离开一个人。

对方既然提出分手，那一定是在这段感情中存在某些不满。你代入自己想想，如果一个人在你眼里足够好，你为什么要对她不满意？所以，如果分手后你想挽回，一定要仔细地回想，到底是什么原因导致了你们的分开？

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分手了，再去纠结原因有意义吗？当然有！只有找到问题的症结并解决，复合之后才能没有后顾之忧。如果两个人复合后重新生活在一起，却发现一切都没有改变，该有的问题还是有，那最后的结局还是一拍两散。

这里给大家支个招，在分析两人分手的原因时，可以从生活中的小细节入手。举个例子，如果你在吃饭时总是自作主张点菜，不会主动顾及她的感受，长此以往，她可能就会觉得你控制欲太强；如果你不相信她，她有事离开一小段时间，你就趁机翻她的手机，她一定会觉得你占有欲太强、疑心重，并且有种不被信任的屈辱感……

有些人觉得这些是小事，无足轻重，点一次自己爱吃的菜、看一次聊天记录说明不了什么。但其实，你的每个行为都能折射出你的品性，你们相处的每个小细节也都能真实地反映出你们感情的矛盾所在。

我曾经在抖音看到过这样一个视频：一对情侣本来开开心心地坐下来吃饭，女生看到菜里有香菜立马转了筷子的方向，男生毫无知觉，还自以为体贴地夹了很多香菜放到女生碗里，说：你不是最爱吃香菜吗？女生看着男生，默默放下了筷子，画面的最后就是女生拎着行李箱出了门……由于短视频的时限性，剧情可能不够完整，但我们可以大致感觉出来，女生想离开的真正原因是出于男方的忽视。

没有人会因为对方夹了不喜欢吃的香菜就小题大做要分手，更贴切的原因或许就是她和男方强调过很多次，而男方一直没有放在心里，时间久了，女方心里自然有个疙瘩，而那盘香菜，只不过是压死骆驼的最后一根稻草。

我们的生活不是小说、电视剧，两个人分手的原因不会隔着什么国仇家恨，决定两个人能否走到最后的就是一些生活中的鸡毛蒜皮。如果你想挽回并期待一个好结果，就要认真地对待生活中的这些小细节，别让一个香菜成为压死你们感情的最后一根稻草。

3、改变自身，打情感牌

找出了问题的根源，就要开始实行挽回行动的重头戏：改变。

这里的改变不是说今天换身衣服，明天换个发型就可以，而是要针对性地根据自身那些不太合格的点进行彻底的转变，譬如玻璃心、占有欲太强、疑心太重等等。你要知道，对方和你相处那么久，说是你最亲密的人也不为过，你是假装改还是真的改对方一眼就能看穿。千万不要改了半吊子就跑到对方面前去丢人，落得个冷嘲热讽不说，还大大降低你们复合的几率。

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最标准的做法应该是良好地认识到自己的错误和两人之间的矛盾，真心诚意地去改变和完善自己。

比如你之前比较懒散，家里大小事都不管，每次她打扫你就坐在沙发上玩游戏，你要让她看到的就是你已经有了独立自主的生活能力，不再像个甩手掌柜，事事等着别人做；或者你之前脾气比较暴躁，经常还没搞清楚缘由就开始发泄自己的脾气，你就应该让她看到你已经有了理性思考和控制自己情绪的能力；再或者是你之前表现出来的占有欲、疑心病等等，你都应该找到合适的相处机会，让她真切感觉到你的变化，这样才有利于你们下一步的感情发展。

但有一点我要提醒大家，你的改变一定是基于你自己，千万不要太过盲目，完全按照对方的喜好。你要知道，你是独立的个体，你不是个泥偶，你强迫自己改成她喜欢的样子，态度卑微不说，效果可能也大打折扣。一个连自己都迷失了的人，怎么去找回爱情？

所以，在了解两人根本矛盾并加以改变的同时，一定要理智，如果盲目地乱改一通，只会让你失去特色，泯然于众人已。

挽回中除了以上三点，还有一些比较重要的地方要提醒大家：

1）把握好节奏。挽回过程中，如果没有把握好节奏，是很容易踩到雷区的，这样不但挽回的余地没有了，还可能恶化双方关系。比如，如果你们聊天的气氛不错，你可以适当和对方聊些最近发生的有趣的事，让你们的感情渐渐升温，但不要轰炸式联系，一旦你心急乱了节奏，就会打乱感情发展的顺其自然。

2）不要过早暴露需求。开始挽回时，不要过早暴露你的复合需求，也不要总是在双方的交谈中提及感情，因为此时你根本不知道对方的想法，如果对方还不想复合呢？过早暴露很可能导致对方拒绝再和你联系，无意间增加挽回难度。正确的做法是，等你能明显感觉到两人感情有升温，对方对复合也有那么点意思，你再委婉地试探对方的态度，如果她没表示反感，就再接再厉进行下一步情感进攻。

3）具体问题具体分析。挽回过程中，最正确的方法就是根据自身情况和双方的情绪状态变化，做出有针对的战略调整。感情和情绪都是会一直变化的，如果你只是照本宣科，不根据实际情况采取行动，你做再多也只是隔靴搔痒，只有具体问题具体分析，才是挽回中的制胜利器。

总结：挽回一个人要真心，更要技巧。因为你不仅要让对方感觉到你的真诚，也要让对方重新对你产生兴趣，重拾对你的希望与信任。七堇年写过一句话，“凡心所向，素履以往，生如逆旅，一苇以航。”如果你想挽回你就努力去改变，如果你还爱她你就勇敢去追逐，当你为了爱成长为更好的自己，不仅加大了获得幸福的保障，也能增强对方再次回到你身边的信心。

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心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！

1. 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2. 你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是都感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5. 你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6. 你曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

7. 与对方交往中，你更倾向于

思想上的相容性，体贴入微，对对方的需求很敏感 6分

恋爱的体验感，一起做喜欢的事情，只要开心就好 1分

现实的层面上，一定要有明确的未来规划 3分

8. 你对前任，通常是怀疑的还是信任的？

我从不怀疑他对感情的忠诚度 6分

我常常害怕TA被别的人抢走，怕TA爱上别人，TA说我总不信任TA 1分

因为TA身边常有异性，我偶尔也会怀疑，查岗，偷瞄通讯录 2分

9. 你们通常吵架后会自动和好吗？

彼此都是暴脾气，火气消了就会好 6分

我会等TA主动认错 4分

我受不了一直吵架，我会主动求和 2分

冷暴力很久，不会跟彼此说话 1分

10. 在相处中，你是那个带领者吗？

我一直比较被动，等待对方为我付出，希望他引领我 5分

我是当之无愧的带领者，事事都要操心，有一定的掌控欲 1分

11. TA与父母亲的关系如何？

单亲，缺少母爱或父爱 4分

与父母关系一般，不常想念 2分

与父母相处融洽，和谐有爱 6分

关系极差，内心创伤很大 5分

与父母其中一方关系较好，另一方不算很亲密 3分

12. 你认为TA是回避型依恋人格吗？

是的，TA完全是 1分

不是，TA排斥复合，但不会回避矛盾 5分

不确定，TA爱回避问题倒是真的 6分

13. 以下几种电影的类型，你会选择哪一种观看

喜剧类 5分

惊悚类 2分

悲剧类 1分

14. 失恋之后是否常常茶饭不思，悲痛欲绝，严重影响正常生活？

是的，太难熬了 5分

完全没有，失恋对我打击没有这么大 0分

可以忍住不会对正常生活产生过大的影响 2分

15. 你们分手多长时间了？

一个月之内 6分

三个月之内 5分

三个月以上，一年之内 3分

一年以上 1分

16. 你们之间是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我们是同学/同事，有联系紧密的共同朋友 6分

有但是不会联系，点赞之交 3分

没有，我们完全是不同圈子的人，分手后再难产生交集 0分

17. 分手时是否产生过激烈的，不可调和的矛盾

我们吵得很凶，至今没有和解 1分

我们是和平分手 3分

18. 你们之间是否出现过第三者

从没有，我们是感情内部问题 6分

以前有过，我原谅了TA出轨 5分

我们就是因为TA出轨第三者分的手 1分

我出轨被发现 4分

19. 你们有过结婚的打算吗

没有，我们只是在谈恋爱阶段 2分

有结婚打算，没有见过家长 4分

已经见过家长，一直有互动，本打算结婚 6分

20. 什么地步下你才会彻底死心？

TA喜欢上别人我就不会再去骚扰他了 2分

我是不会死心的 6分

我把自己想说的想做的都做完，TA还是无动于衷，我就死心 1分

【30天挽回前任攻略（挽回前任攻略秘籍doc）】
我是锦鲤，一枚情感咨询师，没有我分析不了的人。有情感困惑可私信或评论咨询。

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