运动能力|福利来啦！足不出户就能自测腿力，还能做15天针对性腿部训练，越活越年轻 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

钱江晚报·小时新闻采访人员杨静通讯员李文瑶
【 运动能力|福利来啦！足不出户就能自测腿力，还能做15天针对性腿部训练，越活越年轻】居家在家不知怎么练？现在通过电视就能自测腿力和强健腿部的福利来啦！
近日，钱江晚报·小时新闻报道《要想人长寿，首先就得养好腿》一经发布，便引发广泛关注。报道发出后，华数集团和期颐康复护理医生集团决定在共同抗疫的背景下，推出为期14天的公益项目，使居家老人足不出户就能锻炼身体，降低运动障碍的风险。

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本次公益项目从12月15日起，一直开放到12月29日，只要是华数电视的用户，都可以通过电视上的视频，进行每天15分钟的锻炼。
目前，华数集团和期颐康复护理医生集团，已在杭州上城区水墩社区、西湖区西苑社区部署试点，结合未来社区的创建要求，为社区的老年人开展普惠性的综合健康评估，从而预防跌倒、预防认知障碍、预防居家生活风险，并依托电视大屏，实现数字无障碍，提供能使老年人保持身心功能、减缓能力下降的“运动处方”，并在内在能力减退不可避免的情况下帮助老年人最大限度地发挥功能。
通过电视真的能有效评估自己的综合健康吗？
华数传媒网络有限公司创新业务部副总经理边丽告诉钱江晚报·小时新闻采访人员，华数在居家养老关怀方面和期颐一直有着运动康复及护理方向的合作，“ 这次面向全杭州华数用户做的公益活动，也是希望能为因疫情居家无法外出的老年朋友带来实际帮助。”
本次居家康复从腿部康复训练开始，可以先在华数电视上跟着视频做一个自我评估，再根据评估结果，有针对性进行腿部日常的运动康健。
#压腿训练#
那安装华数4k机顶盒的用户，究竟怎么进入界面练习呢？
使用方法：开机进入“城市生活”频道的“医养通”专区，找到这个公益活动。可先进行“能力评估”，跟着期颐专业团队提供的评估测验，对自己的腿部运动能力有个基本认知。

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在测评结果通过后，可右移进行“每日一练”的视频跟随练习，单次十分钟左右。每日的训练指导视频也会按照计划进度进行调整更新，只要坚持做就会有效果。

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温馨提示：
1、十五日的公益活动结束时，用户可以再在线上做一轮评估，以检验本期运动效果。后续将会根据实际用户情况，提供进一步的康健指导及护理咨询等。
2、除了“运动处方”外，本次活动还有专门面向中老年群体的专业运动课程和省卫健委权威发布的慢病知识内容，及普及上网、购物、防诈等一系列适老化的科普宣贯内容，全方位提升中老年人居家生活品质。