【 骨量|小伙得了老年病 专家：趁年轻多强骨（护骨攻略）】长沙晚报12月14日讯（全媒体采访人员 朱炎皇 通讯员 喻蓉）33岁的赵先生腰背部疼痛5年多，最近病情加重，痛得他连腰都直不起了。长沙市第三医院骨外科检查发现，赵先生患有骨质疏松症。
“都说骨质疏松是老年病，我怎么就得了呢？”赵先生很是不解。该院脊柱外科副主任医师蒋明辉说，赵先生患有强直性脊柱炎，属于骨质疏松的高危人群。骨质疏松并非老年人专属，预防它要从年轻时开始。
骨质疏松症初期通常没有明显的临床表现，被称为“寂静的疾病”。但随着病情进展，骨量不断流失，骨微结构破坏，患者会出现骨痛、脊柱变形，甚至发生脆性骨折等后果。
很多年轻人以为，年轻就不会得骨质疏松，没有症状就不需要干预，这是错误的。蒋明辉提醒，现代年轻人生活压力大，作息不规律，饮食不健康，缺乏运动，骨量流失加速，罹患骨质疏松的风险也在升高。蒋明辉提醒年轻人，如果被评估为骨质疏松的高危人群，应及时去医院进行双能X线骨密度等相关检查。要规律作息，避免熬夜，均衡膳食，戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料等。
日常生活中，多摄入鱼、虾、牛肉等富含钙、蛋白质的饮食，每天摄入牛奶300 毫升或相当量的奶制品。充足日照，建议上午11时到下午3时，晒15到30分钟太阳，每周两次，以促进体内维生素D的合成。适当运动，避免宅居。可做一些肌肉力量练习、慢跑、瑜伽、舞蹈和兵乓球等运动，强壮骨骼。合理补充钙剂，当饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。成人每日钙推荐摄入量为800毫克，补钙的同时要注意维生素D的补充，促进钙吸收。

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