只要够痛苦就追不上你（只要我跑得够快贫穷就追不上我） _够

掉头发不可怕

可怕的是

掉了就不在生长

头发生长速度

头发是我们皮肤上生长最快的毛发，每根头发平均每天能长0.27-0.4nm，平均每月能长1cm，一年就能长10-14cm 。

但是，头发不可能无限制地生长，否则到了10岁，头发就有 1米多长； 20岁时，达到2米以上，只要时间够长就能获得“世界最长头发”的称号。

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No one but ourselves can degrade us.
【只要够痛苦就追不上你（只要我跑得够快贫穷就追不上我）】
一般情况下，头发长到50-60cm就会自然脱落，然后长出新发，也就是头发生长期2-7年的一个长度。不过正常人头发的生长期也就是4年左右，不受其他脱发因素的影响头发大概能长40cm左右。

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No one but ourselves can degrade us.

补充维生素，简单粗暴式养发

?如果饮食注意补充维生素是为了头发生长的更快的话，那么直接服用维生素就更直接了。因为现在很多维生素都可以在药店买到的。

快速长头发的两种优质维生素：维生素B2和维生素B6 。维生素B2是1879年英国化学家布鲁斯首先从乳清中发现，它是维持组织细胞唿吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，容易导致脂溢性皮炎。

维生素B6则是制造抗体和红血球的必要物质，尤其能加速蛋白质的吸收和利用，对于组织器官的活性有非常重要的意义，尤其是产后脱发的女性，一般都会建议补充维生素B6帮助头发生长。除此之外就是维生素A和维生素E了，这两种维生素一般不缺乏，但是一旦缺乏头发生长肯定受到影响。网络推崇的鱼肝油其实就是维生素A补充剂。

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吃什么食物，有怎样的头发

简单的说就是经常吃一些有益于头发生长的食物，帮助头发快速生长。

头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，每天适当多吃鱼类、瘦猪肉、牛奶、豆制品，对头发生长速度会有一定效果，起码不会抑制。

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富含蛋白质的食物

维生素A、B、E都是头发生长重要的成分，核桃，动物肝脏、鱼虾富含维生素A；花生、大豆、菠菜、番茄、香菇富含维生素B类，玉米、芝麻、植物油则富含维生素E 。另外需要注意的就是忌辛辣刺激食物，它们在短期内可能会促进血液循环，但是从长远角度来看还是会抑制毛囊的一些活性。

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头皮按摩

有一个公认的事实是，头发中的营养大部分来自血液，而不是我们使用的营养护发品，营养护发品可以深入毛鳞片让头发柔顺，但是头发生长的根源养料还是来自血液。所以按摩头皮是显而易见的促进头发生长的好方法，而且还能防脱发。

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