困顿不已(心理学论文)
读书,健身,这些都是有益身心的事情,为什么我们总是感觉难以坚持呢?
刚翻几页书,就想看会剧 。刚健康饮食几天,就开始想念垃圾食品 。反过来会如何呢?
当你一直在刷剧的时候,你会想要静下心来看书吗?当你一直吃一些高油高盐的美食时,你会想要吃一些清淡的健康饮食吗?
我相信很难 。
一个是静心的过程,一个是躁心的过程 。一个是深度思考,一个是浅层思考 。这个过程很难可逆 。
刷抖音,看电视剧,是不是感觉时间过得很快呢?因为这个过程中,你的大脑一直在被动的接受感官刺激,不断的有新的信息持续轰炸你的大脑,你甚至来不及思考,所以大脑很享受 。
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但是当你静下心来读书时,刺激你的只有文字,这个时候就需要大脑进行主动的思考,这样才能完成信息的构建 。你的大脑会觉得很累,不断的敲打你,它想要解放 。
当我们不断的沉浸在浅层思考的时候,很少有人再主动的进入到深度思考的领域,因为那太费劲,即使你会有成就感,但是都得屈服于当下的快乐 。
那么,我们究竟应该如何改变呢?如何才能彻彻底底的行动起来呢?
首先,改变要从小事开始 。
相信很多人一听到改变,马上就要列出一个大的计划清单,这个方法本身没错,但是很少有人能坚持下来,因为太宏大,规格太高 。
细微之处见真章 。一个微不足道的坏习惯的改善,就可以给我们强劲的动力 。
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比如,我们很多人都会在睡前玩手机,一玩就嗨了,开始熬夜,可能会影响第二天的精气神 。这就是一个恶性循环,但是当你试着把手机放在两三米之外,这样坚持下去,你会发现,你会大大减少对手机的依赖,睡眠质量也会提高 。
当你有能力去改善一些小习惯,读书,健身,达到坚持下来的目标也就不那么遥远了 。
【困顿不已(心理学论文)】
其次,让自己专注起来 。
认真工作的男人最有魅力 。
尝试着一天专注在一件事情上,哪怕这件事情很稀松平常,比如拖地,比如洗衣服,比如做一顿饭,在这个过程中,不要一边看剧一边做 。
当你真的是在单纯的做这一件事情,你会发现,这个时候,你的思维也会跟着清晰,你会发现就是做最简单的一件事都可以给你带来快乐 。
一个人专注起来的时候,真的会发光 。
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最后,建立自己的想法库 。
你的想法库,就是你一个人的智囊团 。
生活在于积累 。一个人的气质也在于积累 。
不要总让自己处于一种单一的线性命题中,这样无论做什么事情,你都是被动的 。
比如追女生,除了尬聊,什么都不会 。当女生对你的尬聊不满时,你无法提出任何有建设性的建议,比如,你们可以去听一场演唱会,看一场画展,甚至可以去当一天的志愿者 。
当你遇到问题的时候,你只会说,女生真的是太挑剔了 。
其实不是女生挑剔,而是有些事情你真的没有做到 。
当你尝试做到这些的时候,你就会发现你遇到的情况会发生变化,人生也会豁然开朗 。
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