益气|每天晚上坚持吃三种美食，补血益气，降压减脂，好吃也不贵！韭菜|鸡胸肉|肉馅|茄子|减脂

大家好，我是健养小王医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。
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肉丝豆芽材料：黑豆芽400克、猪里脊肉200克、红薯粉丝100克；韭菜50克、大蒜5瓣、干辣椒3个、盐5克、酱油15克、老抽3克、淀粉2克、料酒5克、饮用水150毫升、花生油适量；做法：1.豆芽择静用盐水浸泡15分钟后控水，韭菜择好洗净切寸段、大蒜切片、干辣椒洗净去籽备用；2.红薯粉丝煮熟捞出控水备用，里脊肉切丝，加盐2克、有机酱油5克、淀粉2克和料酒5克拌匀腌制20分钟；3.平底锅烧热后放多一点的花生油，下腌制好的肉丝快速炒熟后盛出备用；4.利用锅底的余油爆香蒜片和干辣椒；5.下处理好的豆芽，调入盐3克，中火翻炒至豆芽断生；6.下煮好的红薯粉条，调入有机酱油10克、老抽3克和热水150毫升，拌匀煮2-3分钟至汤汁被粉条吸收；7.待粉条入味后下炒好的肉丝、韭菜段拌匀；8.拌匀后关火即可食用；
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千张丝炒韭菜材料：韭菜300g，千张2张，红辣椒一个，盐适量。1、韭菜洗净切寸段，千张切丝，干辣椒切段。2、炒锅加油烧热放入干辣椒炝锅，放千张丝和韭菜煸炒，加盐，炒韭菜变软即可出锅。
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东坡茄子材料：鸡胸肉50g、茄子1根、大蒜5瓣、葱1根、姜1片、盐1小勺、油盐适量、淀粉适量1．一根长茄子，一块鸡胸肉，也可用猪肉。2．鸡肉剁成馅，葱、姜、蒜切末。3．茄子切成厚度均等的茄墩，在茄子的切面上划上花刀，为的好入味。4．放入不粘锅里煎一下，煎至发绿色就可以了。5. 炒锅里放油，放入葱、姜、蒜末爆香。6. 然后把肉馅放进去，加盐调味，再加少许水煮一下。7. 把炒好的肉馅倒入盘中，摆成十字的形状，把煎好的茄子放到上边，裹上一层保鲜膜上锅蒸15分钟。8. 将蒸好的茄子放到另外一个盘中里，把肉馅撒到每个茄子上面。9. 将盘中剩的汤汁倒入锅里，加水淀粉勾成芡汁，把芡汁浇到上边即可