坐月子可以吃什么菜谱（月子里不能吃什么菜） _可以吃

对于老一辈人来说，生产之后的妈妈必须要多喝猪蹄汤，母鸡汤，还有鲫鱼汤。妈妈只有多喝这些东西，才能产奶。可是通过现代的科学研究来说，这样饮食的妈妈不是乳腺堵塞症，就是产后月子会发胖。

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那么经过科学研究的有效产奶方法，同时也是专业月子中心的月嫂建议，想要生产之后产妇奶水分泌多，而且奶水有营养，其实太建议宝妈喝太多的营养汤水，反而更加推荐素菜下奶汤，不仅营养搭配十足，对于后期产妇恢复也是很好！
在这里给产后的产妇推荐4类营养健康的素菜下奶汤正规月子中心经常煮给产奶产妇喝，而且效果也十分有效，奶水产量也变得充足。

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蛋花黄花菜汤要用到的食材有晾晒干的黄花菜，鲜鸡蛋两枚，嫩豆腐一块。
做法也是十分的简单，先把晾晒干的黄花菜用清水洗净，再用温水浸泡半个小时左右。豆腐切成拇指大小的方块，用温水焯熟，随后倒出晾凉。然后锅中烧热油，将鲜鸡蛋打入煎熟，随后加入白开水，再放入浸泡好的黄花菜和焯好水的豆腐块，加入盐等调味就做好了。
那么这道清淡的，黄花菜汤对于产妇来说，有十分巨大的作用，黄花菜清热解毒，能够有效地帮助产妇排出体内的毒素，鸡蛋和豆腐拥有优秀的蛋白质，帮助产奶不仅口感美味，营养丰盛。

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2.丝瓜瑶柱鸡蛋汤
那么这道菜要用到的食材有鲜鸡蛋两枚，丝瓜一根，瑶柱些许。
这道菜的做法也十分的简单，将丝瓜去皮切片，随后将鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋液，将瑶柱用清水洗净之后，放入温水中浸泡。食材准备好之后，锅里烧入热油，将丝瓜翻炒放入盐调味，随后加入白开水，放入瑶柱盖上锅盖，继续闷煮，等到丝瓜煮熟的时候再加入鸡蛋液，用筷子不停的搅拌，放入调味料就做好了。
这个汤的作用在于丝瓜拥有疏通乳腺的作用，瑶柱含有大量的微量元素和氨基酸，都是人体必需的营养物质，能够使奶水分泌充沛的同时，也具有各种营养。

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3.红豆醪糟酒汤圆
准备的食材有红豆少许汤圆，一些醪糟，还有冰糖和红枣。
做法也是十分的简单，将红豆发泡一下，锅中热水烧开，煮半个小时之后放入醪糟熬制，随后依次放入汤圆，红糖和红枣煮至浓稠，加进冰糖调味即可。

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除了上面的下奶汤以外，宝妈要明白一个道理，奶水里面最多的就是蛋白质了，而且一次母乳的分泌就需要20g蛋白质的合成，所以建议新妈妈产后多多补充蛋白质。
【坐月子可以吃什么菜谱（月子里不能吃什么菜）】日常妈妈可以喝点乃立多来补充蛋白质，为什么是这个呢，有三方面的作用，一是乃立多有助于下奶，里面的豌豆，木瓜和葛根的成分，能够通调乳腺，促进下奶，增加乳汁分泌；二是植物高蛋白，能够提高母乳质量，宝宝吃得更有营养；三是里面有红枣粉，补气养血，为妈妈补充元气，奶水哗哗流。