泡脚虽好，但这5类人真的不能乱泡！|肇东融媒 | 糖尿病患者医院|中医药|名师|中国中医科

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天气变冷，越来越多的人热衷于通过泡脚来给身体“进补”。然而你知道吗，泡脚看似简单，却并不是所有人都适合，而且还暗藏了许多误区甚至“雷区”。比如有人觉得泡脚水越热越好，最好脚都烫红了；还有人认为泡脚时间越长越好。咋能把握好泡脚的“度”呢？今天，就跟大家聊聊，冬季泡脚的正确打开方式。

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健康泡脚两大原则
原则一：时长，不是越长越好。以15~20分钟为宜，最多别超过半小时。
原则二：水温，不是越烫越好普通人40℃左右最佳。
这5类人泡脚需谨慎
① 心脏病、低血压、心功能不全、有晕厥病史的人群
泡脚后全身血管扩张，容易引起心脏、大脑缺血缺氧，从而诱发或加重心脑血管疾病。

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②糖尿病患者
糖尿病周围神经病变者，足部末梢神经对温度不敏感，容易引起烫伤。因此糖尿病患者泡脚时需要格外注意控制好水温，先加冷水，后添热水，最好由家人试水温，泡脚时间也不宜过长。
③下肢静脉曲张和静脉血栓患者
对于上述患者来讲，泡脚可能会加重静脉回流障碍，引起下肢肿胀。如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，更需谨慎。

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④足部疾病患者
足藓、足部皮肤破损等足部疾病患者也是不宜泡脚的，否则可能导致继发性细菌感染。另外，足部外伤红肿48小时内也不建议泡脚，避免加重出血。
⑤3岁内儿童
人体足弓是在儿童时期逐渐形成的，如果经常用热水给儿童泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

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泡脚水温
泡脚的水温一般在38~43℃之间最好[3]。老年人和心脑血管患者可适当低一些，35℃~40℃为宜，最好不要超过42℃。

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【泡脚虽好，但这5类人真的不能乱泡！|肇东融媒 | 糖尿病患者】泡脚最佳时间
泡脚时间持续大约15~30分钟即可，泡到身上热乎乎全身都有暖意，或者额头微微出汗了，就算是好了，注意不要出大汗。
对于老年人、心脑血管病人，泡脚的时间要更短一些，过长会加重心脏负担，最好控制在15~20分钟。

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