锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素 。美国健康指南指导女性每天应补充8毫克锌 。美国《健康》载文推荐以下5种常见的富锌食物：
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牛肉，建议每周吃一次
【什么食物可以补锌最快的速度（什么蔬菜补锌最快最好）】2



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无盐腰果
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鸡肉，咖喱鸡肉加酸奶是营养好搭档
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红芸豆煮熟后，加橄榄油和小茴香，是不错的减肥小吃
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杏仁

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