缺乏维生素b会引起白发吗（白头发跟缺乏维生素有关系吗） _维生素

“爸，你最近长了挺多白头发噢。”难得有个清闲的周末，华子和小胖父子两趴在阳台上晒着太阳。
儿子突然冒出的一句话让平日里很是臭美的华子心头一惊， “不应该呀，我这才三十出头，怎么白头发就找上门来了？”
上网查了之后，发现网上的说法五花八门，有说是因为压力过大的，有说是因为缺少维生素的，还有的扯到了纵欲过度的头上，华子扶了扶额头，纳闷的点了根烟。

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那么，导致白发的原因到底是什么呢？

一般说来，年轻人的头发乌黑油亮，而老年人往往白发苍苍。
头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，黑色素含量越多，头发的颜色就越黑；反之，黑色素含量越少，头发的颜色就越淡。
随着人体的衰老，毛囊中的色素细胞将停止产生黑色素，头发也就开始变白。人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根地变白。

除了年龄的因素之外，还有什么原因会导致一个人头发变白呢？

我们看看中医是如何看待白发问题的。从中医角度，认为白发有四大病机，分别为肝肾不足、气血亏虚、血热偏盛和情志烦劳。
【缺乏维生素b会引起白发吗（白头发跟缺乏维生素有关系吗）】中医认为，白发的发生与肝、肾、脾功能失调密切相关。头发过早变白可能与肾气不足有关，肾气足，头发才会乌黑发亮。其次，毛发生长源于气血滋养，气血足人的头发才会比较好。

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此外，年轻人阳气偏盛，容易着急上火，火热之邪耗损阴血，导致血虚燥热。头发得不到滋养，也会导致白发增多。情志烦劳就更好理解了， “一夜急白头” ，当人处于极度忧愁的状态下，也可能早生白发。

·现代医学认为白发多与这4种因素有关
人体衰老，毛囊中的黑色素不再活跃，老人白发这是正常的生理现象。经过现代医学的多次实验，发现人类长白头发，可能还与以下几种因素有关：

1）压力大是主要因素
近日，哈佛大学的科学家们在《Naure》发表关于压力影响人体的研究，首次准确地论证了压力与白发的加速关系：压力激活了作为战斗或逃避反应一部分的神经，从而对毛囊中的色素再生干细胞造成了永久性损害。

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2）白发也会遗传
遗传因素也是诱发白发早生的重要因素之一，先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，前发际部居多。这也是为什么我们常看到不少“少年白”的现象。

3）缺少维生素b5、b12会使得头发变白的速率加快
头发的颜色是由黑素细胞分泌的黑色素决定的，而促成这种黑色素合成，则需要一种叫酪氨酸酶的物质。在促进产生黑色素的过程中，也会需要一些维生素、微量元素的辅助。如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6 ，也会导致头发颜色变淡，变白。

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4)部分疾病会导致白发
白化病、白癜风、甲亢、肺结核、恶性贫血等疾病都会慢性消耗头发所需的营养物质，导致黑色素合成减少而出现白发。

白发可逆吗？

梳头发时，看到新冒出的白发，一边哀叹，一边忍痛拔下。尤其是爱美女士，恨不得一年染两次头发，好让别人看不到长出的白头。白发因黑色素退化而生，那有没有什么方法刺激细胞活跃呢？
近日，哥伦比亚大学研究团队证实：压力性白发是可逆的。研究者共收集了400份头发样本，并用一种新的成像技术，来检测头发不同部位的色素水平发现，在健康的年轻人中，白发会在几天到几周内自然地恢复色素沉着，不分性别、种族、年龄和身体区域，这表明人类的头发变白是自然可逆的。
研究人员表示，压力确实会导致白发，而消除压力，可让头发恢复原来颜色。但这种逆转似乎只适用于因压力而变白的头发。

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延申——关于白发的真相，你可能不知道

网上不少关于如何科学拔白发、白发越拔越多的争论，今天我们就来击破一些不实的谣言。
一、白头发最好用剪刀从发根剪断，偶尔拔一两根没关系，经常拔容易得毛囊炎。
二、白头发不会越拔越多， “拔一根,长十根” ，那么脱发的朋友可要高兴坏了。
三、黑芝麻、黑豆等黑色的食物不能让白头发变黑，中医认为可以改善脱发，但目前并没有循证证据。

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老年人白发是正常生理现象，年轻人白发，排除是遗传和疾病因素，就要考虑是否近日压力太大了。因为紧张、精神压力而导致白发出现，就要学会调控情绪，合理减压。通过运动、深呼吸等方式，释放舒压。让变白的头发，黑回来。

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参考资料：
[1] 《白发变黑,中医有偏方?》.家庭医生[J].2017年
[2] 《Nature最新研究解决生物难题：压力如何导致白发？》.生物探索. 2020-01-28
[3] 《美国新研究：有种「白发」是可逆的！6招让头发白得慢一点》. 生命时报. 2020-11-30

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