马铃薯含有的维生素种类丰富，有维生素C，维生素B1，维生素B2，维生素E等等，还含有丰富的微量元素以及优质的纤维素，所以食用马铃薯能够调理肠胃，美容抗衰。马铃薯能够淡化黑眼圈，减少细纹，新鲜的马铃薯还有美白的效果。
文章插图
糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于润肠通便，排毒润肤。糙米还能够让皮肤更加健康，改善粗糙的皮肤，起到润肤养颜，延缓衰老的作用，每天早餐一碗吃糙米粥是不错的排毒养颜方法。
文章插图
黑番茄含有丰富的膳食纤维，除了很有饱足感外，更能够促进肠胃蠕动，帮助排便去除身体毒素，瘦出小蛮腰；黑番茄还可以预防便秘，有利于防止胃肠道疾病，对健身也大有帮助，可以润肤养颜，排毒抗衰，延年益寿。
【 润肤|每天晚上坚持吃3种食物，美容养颜，滋润肌肤，好处多多】
文章插图
- 水果|水果中的“全科医生”，家里要常买！每天1个，远离癌症、痴呆，6大好处找上来
- 茴香|藏在身边的“养胃药”，是药也是菜，每天吃点，肠胃越来越健康
- 经络|站一站，竟是最 好锻炼法！每天5分钟，28天收获8大神奇变化！
- 金桔|想长寿得会吃，以下食物每天换着吃，能够美容养颜，排毒抗衰！
- 免疫|手上有个“养肺按钮”，每天搓揉三分钟，提高免疫，肺或会更强壮
- 胰岛素|糖尿病的“克星”被找到了，每天坚持吃，或能帮你稳定血糖不上升
- 肝毒|枸杞搭配它，每天喝一杯，半月后，排出肝毒，气色好，容颜佳！
- 血管|这种廉价小果是血管最爱！每天吃4颗，“三高”远离你
- 睡眠质量|苹果和此物一起煮，每天一碗，睡得香，精神好，女人常喝皱纹少！
- 维生素e|红枣和它一起煮，每天来一碗，白发变黑发，皱纹也消失不见了